上班族久坐辦公室也能瘦的減重方法-彥靚診所

一、【病態性肥胖與健康管理】

二、【客製化量身訂做不復胖】

三、【不挨餓成功之減重計畫】

彥靚診所不只針對全身性瘦身，同時也進行局部埋線瘦身、局部代謝治療，效果都是非常好！若有便秘宿便問題，想要做改善的患者，可以透過健康藥物治療加強調理身體、增強新陳代謝及抑制食慾，讓減重變得更輕鬆簡單，彥靚診所醫生強調減肥不是只有胖的人才需要，是想要更健康的人都需要，減肥、減重、減脂或是局部瘦身的人，只要在執行過程中遇到困難都可以尋求專業醫師的協助，會讓你更順利的瘦身成功、減脂成功擁有好身材。

►減重門診醫師團隊為中華民國肥胖研究學會認證醫師、埋線治療專業醫師…..等多項專業資格，彥靚診所減重醫師團隊擁有多項專業認證及資格，且經驗豐富、擁有眾多成功減重案例見證。

►彥靚減重門診秉持專業的醫療品質與親切的服務態度，以『不挨餓、不節食、不復胖』的健康減重理念，並且為您量身規劃專屬於您的瘦身減重療程，我們是擁有專業、理想、及熱情的醫師及護理人員所組成的減重醫療團隊，我們的堅持與努力全為了提供您專業及親切的服務品質。

➤彥靚診所減重醫師團隊榮獲多項國際專業認證及資格，且經驗豐富。

彥靚診所減重方式更著重於，融入生活之中，在您的每個減重時期階段性的告訴您目標與方向，讓每個人在診所減重成功後，往後可以靠著醫生教導您的方法一直保持身材與健康，不傷身、不節食、效果好、餐餐吃到飽、價格親民、無後遺症，這些都是被廣大民眾與部落客、藝人認可的有效減重診所！

一起來關心久坐辦公室也能瘦的減重方法

你知道為什麼很多新鮮人出社會之後，變得越來越胖嗎?

根據美國調查統計，大概有高達47%的人會有明顯增胖的現象，其中還發現，越努力工作的人，發胖率越高，其實，這也跟工作職場生態有很大的關係!因為一般來說剛畢業或是剛出社會的新鮮人，要面對無情的工作與社會壓力，以及人與人之間的相處，還要面對日常生活開銷，當所有壓力集結在一起，心理影響生理，體內的內分泌就會開始變化，使人體代謝變緩慢，甚至增加口腹之慾，長期下來，有時候並非真的肚子餓，而是壓力關係迫使你用吃的方式紓解壓力，漸漸的就形成了所謂的肥胖問題

再來就是工作方面問題，成人一天至少要睡上7~8小時左右，但是!剛踏入社會的新鮮人，總是會力求表現，甚至不惜主動要求加班工作，進而壓縮睡眠時間，這也是造成肥胖的元兇之一『睡眠不足』，根據台灣勞工統計，上班族每天工作時數平均約9個小時，而睡眠平均約6.4個小時，高達8成6的上班族認為睡眠不足，而且扣除工作與睡眠時間後，其實幾乎沒有屬於自己與家人的時光，放假的時候，約6成上班族只想好好的放鬆待在家裡補眠

這也意味著，你的生活不僅不規律，時間被工作綁架了!睡眠時間也被迫壓縮，當睡眠不足時，使得體內的瘦體素濃度降低，腎上腺皮素增加，饑餓感就會增加30%，若是一周平均4個夜晚都呈現睡眠不足的狀態，體重就會增加0.4~0.8公斤，是不是很嚇人呢!

精品與藝術發源之地-法國，是號稱肥胖率最低的國家，你能想像是為什麼嗎?普遍我們都認為西方國家是屬於高熱量飲食，像是美國就是肥胖代表的國家了，除了飲食而帶動肥胖，當然還有工作、壓力…等等，而法國為了避免國人肥胖率，在2012年起以課稅方式進行徵飲料稅，所有含糖飲料，以汽水為例，每100升課稅7.16歐元，之後甚至會擬定越甜的飲料課稅越重，主要目的是減少對含糖飲料得攝取與消費，也代表著法國政府非常關心國人肥胖健康狀況!

再來就是法國勞務法規定，每周工作時數為35個小時含帶雙休，而且法國高層可以自行選擇工作時數更長或是每周只工作17.5個小時，而法國人若是罷工，在罷工期間影響工作，也算上班時間內，人性化的勞動制度，連外企業也必須遵守，由上可知，法國人的時間，並沒有被工作綁住!平均每年更高達150天不需要上班!你就可以知道法國人有更多的睡眠與放鬆時間，自然肥胖率就低了!

比起法國人，台灣人的工作平均時數就多了約兩小時，當這時間被壓縮情況下，不只你的屁股必須黏在椅子上，你的腰間也必須挺直多2小時，久而久之，不只因為痠痛坐姿不良，也容易造成脂肪堆積，零食也容易搭配工作一口一口的吃下去，你就會發現你的肥胖身材原來是自己養出來的!

要如何預防辦公室久坐造成肥胖呢?

其實很多原本苗條勻稱的女生，自從在辦公室工作後，下半身就開始明顯變胖，那有什麼辦公室減重方法，可以避免變胖危機呢?我們可以從工作習慣養成!

1.上班多喝水幫助新陳代謝和排毒

2.工作時，椅子只坐三分之一，並且縮腹挺胸，間隔放鬆並繼續保持

3.坐著抬腿，大腿力量支撐整條腿，小腿不出力，兩隻腳輪流幫助燃脂

4.雙腿中間夾紙緊縮，訓練大腿內側肌肉

5.正確坐姿加上深呼吸方法，用腹部方式呼吸，可加強深層肌肉運動

6.三餐飲食正常，早餐很重要一定要吃好!

若要真正的瘦身，應該要從日常生活中做起，像是走路、站立、搬東西，都將成為你瘦下來的關鍵!

亞洲國家最瘦代表為日本，明明日本人都不喜歡運動，但是肥胖率竟然如此低是為什麼呢，其實根據調查結果，日本人的工作時數，有時候雖然與台灣是不分上下的，更何況日本人可是連颱風天都要上班了，光是這一點，台灣人應該也有點小確幸吧!而差不多的工時，日本人到底掌握住什麼避免肥胖的技巧呢，可以不用運動就能自然而然地保持身材呢?

其實很簡單，日本當地的交通運輸非常的發達，大多數的人，都是通勤上下班，像是走路、騎腳踏車、搭電車，幾乎平均就要1~2個小時，甚至在搖搖晃晃的電車上必須站立時保持平行，也在無形中鍛鍊了不少核心肌群，加上很多地段路況非常極端甚至有山坡，上班時就必須爬坡將近兩個小時，變向的在日常生活中，消耗了不少運動!而且日本人其實外食率比台灣低很多，大部分上班族幾乎都是帶自家的便當到公司去吃，甚至更多日本家庭堅持讓孩子在家吃完早餐才能出門，就算忘記帶便當，日本的公司有提供午餐，是找專業營養師設計的菜單，自然吃下去也較健康!

比起台灣公司，大部分幾乎都是隨便大油鍋炒一炒，炸一炸，吃下去的熱量當然也比較高!不胖都難~

很多人常說肥胖是現代文明病，並非是懶惰造成的，其實看看台灣飲食文化，你會發現，懶惰的並不一定都是肥胖，但是大多數努力的人，肥胖率卻都非常高，加上就算有決心想要一邊工作一邊減肥，亂買減肥藥物、節食等等，雖然體重機上數字少了一點，但是外表還是沒有變，甚至一段時間後，飢餓感明顯上升許多，導致減重計畫失敗、復胖率高，甚至有可能對健康造成影響，留下後遺症，又或想要挪點時間去運動，卻也常常無疾而終…..

台灣人與日本人相比，上班族同勤使用自家交通工具得比例還是偏高一些，也許是為了想多睡一些補眠，畢竟台灣的過勞的指數也是非常高!肥胖率當然也高，那到底有哪些瘦身減肥方法可以幫助辛苦的上班族，脫離肥胖危險族群呢?其實如果真的擠不出時間靠飲食運動來幫助減肥，我蠻推薦上班族可以到減重門診進行減肥計畫!很多人可能也許都試過了，總覺得價格偏高，效果不好…..等等，那是因為你還沒遇見『彥靚診所』

找出上班族的肥胖原因

彥靚診所醫生點出上班族肥胖的通病，就是常常揪團一起點手搖飲料，不管想不想喝，總之先點再說，含糖飲料喝久了，就會形成一種習慣，一天沒喝到飲料，渾身不舒服，但是你知道嗎?甜品、手搖飲料，其實是很容易上癮的，而且根據芬蘭研究，常攝取含糖甜品或是加工食品，不只容易影響三高讓健康亮紅燈之外，也更容易產生憂鬱症狀，也是使得肥胖成為上班族的一種職業傷害…..

那要怎麼平衡『工作、生活、健康』呢?

其實很簡單，雖然沒辦法完全捨去生活中含糖飲料，但是能避免就避免掉，醫生也說最好要留意一天中攝取的飲食狀況，能讓營養達到平衡是最理想的!也盡量避免外食的機會…..哈哈哈，雖然這樣說，但是其實真的也沒辦法避免，當外食沒辦法避免時，加上睡眠不足，像是已經不夠睡覺還要睡前划手機，越滑越失眠，甚至影響健康。

彥靚診所的減重方式大公開

彥靚診所減重門診醫師是如何幫助想瘦身的人進行減重計畫，讓他們成功脫胎換骨，不只生活品質顧到，身材也輕鬆恢復，擁有充足的睡眠時間，現在就來分享瘦身成功的關鍵吧！

彥靚診所減重門診多元化的減重方式

1.健康藥物幫助你瘦身

利用健康溫和藥物，可以輔助瘦身計畫，讓習慣性吃零食的人可以抑制食慾，加強身體代謝，並且調理身體機能，讓體內漸漸恢復平衡。

2.客製化加強局部瘦身/全身瘦身

很多時候的辦公室族群，常常都是胖下半身，而局部瘦身其實靠運動是沒辦法解決的，這時候利用診所高端埋線方式，刺激皮下組織進行燃脂，可以改善局部肥胖。調整內分泌系統、改善血液循環、加強新陳代謝……等等

3.局部代謝療程

適用於常見肥胖部位，像是蝴蝶袖、副乳、腹部、大腿內側…..等等，進行深層燃燒脂肪與代謝，經驗上一個部位平均兩次效果就蠻顯著！

4.客製化飲食菜單

醫生幫你規劃飲食部分，主打吃到飽不節食計畫，任何減肥方式，只要節食，只會讓復胖機率變高，從日常生活中來改善，才是最有效的減肥方式

5.教你如何搭配運動

醫生說，如果想做重度運動的話基本上是不建議，因為重度運動除非你能一直保持下去，不然只要中途停止，復胖率也是非常的高，因此醫生會教導患者一周大概運動幾次多久時間，以及有氧無氧的搭配….等等

彥靚診所減重方式更著重於，融入生活習慣之中，讓你在彥靚診所減重成功後，往後的日子也能一直保持下去，針對不同肥胖原因，有不同種減肥方式，因為彥靚診所更在乎的是肥胖影響的健康，也因此不少民眾與部落客，藝人…都在彥靚診所減重門診成功瘦身後沒有復胖的捆擾，也是他們推薦彥靚診所減肥的原因，不傷身體、不節食、每餐吃到飽、價格親民、減重效果好、沒有後遺症，都是被廣大民眾認可的！同時推薦給小資族或上班族。