如何加速新陳代謝增加脂肪燃燒量?

簡單秘訣!更頻繁的吃、睡更久、花最少的時間健身

彥靚診所-台北-桃園-新竹-減重-瘦身-減肥-運動-燃脂-埋線-雕塑-170310-008(圖片來源:fitness.thenote.com.tw

  你總是想做某些事或任何事來增加你的新陳代謝,但總是沒有效果對吧?其實並不盡然這樣,雖然年齡與遺傳對新陳代謝瘦身會有所影響,但先前學者提出,你絕對可以透過生活習慣來改善新陳代謝瘦身,讓你的身體能夠有效的分解食物,將它轉成能量供身體使用。事實上在40歲以後,透過改變你的飲食、運動、睡眠習慣後,你的新陳代謝不一定會逐漸下降,首先想像自己的身體是一個引擎,而新陳代謝就代表引擎的轉數,想要提高轉數增加新陳代謝減重瘦身,就只要照著下面4種建議,就有辦法輕易達成提高新陳代謝瘦身,加上配合彥靚診所減重瘦身醫生的3大重點8種口訣讓你輕鬆提高新陳代謝進而達到瘦身減重之效果。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

► 3大重點=『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► 8種口訣=『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
► 4種建議=『早點吃,吃對東西』、『更常吃』、『排掉汗的重量』、『睡掉重量』

 

Tips1:早點吃,吃對東西

彥靚診所-台北-桃園-新竹-減重-瘦身-減肥-運動-燃脂-埋線-雕塑-170310-003(圖片來源:www.cwbol.com

  彥靚診所醫生簡單跟你說明【基礎代謝率】是指當你一整天都在休息時,身體也依舊持續燃燒的熱量,而基礎代謝率的多寡是取決於你的年齡、身高、體型,所以並沒有太多改善的空間。但這裡有很多事情你可以去做,用來改變你的身體可以燃燒掉多少的熱量,首先就從飲食開始改變,特別是『吃早餐』!

  我知道有很多的原因,像是沒時間、沒胃口、沒精神去吃早餐,但空著胃去工作,就像在體內按下一顆屬於新陳代謝的按鈕一樣,因為當你的大腦發覺你呈現於空復狀態時,將會下達節約能量的指令出去,希望身體能夠靠僅有的能量,堅持到下一餐到來為止。換句換說,這時候你的身體並不是在燃燒脂肪,而是開始將能量轉為脂肪儲存。『早餐會觸發一個叫做熱作用的過程,身體會像大腦傳達一項訊息,將食物逐漸分解成為能量,並且由能量開始燃燒代謝脂肪。』所以早餐一定要吃,可以吃飽一點也可以把整天想吃的東西都在早餐時一起吃掉。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

 

Tips2:更常吃

彥靚診所-台北-桃園-新竹-減重-瘦身-減肥-運動-燃脂-埋線-雕塑-170310-001(圖片來源:wo3t.wordpress.com

  想要讓你的新陳代謝持續運作,彥靚診所醫生建議,可以施行少量多餐的計畫,每3~4小時進食一次,可以盡量選用一些輕食餐點,最好每一餐的蛋白質能夠超過總量的四分之一,不論是動物性蛋白質、豆類蛋白質或奶製品都可以。有研究學者表明,在消耗蛋白質時會刺激負責燃燒熱量的細胞運作。高糖份與加工碳水化合物的食物,在另一方面可能會導致一些問題,像是胰島素抵抗性。所以當我們的年齡逐漸年長時,就需要多注意我們每天的糖類消耗,過多的糖份就會被轉化為脂肪儲存,容易造成新陳代謝的混亂。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

 

Tips3:排掉汗的重量

彥靚診所-台北-桃園-新竹-減重-瘦身-減肥-運動-燃脂-埋線-雕塑-170310-002(圖片來源:anminlynnmd.blogspot.com

  這甚至更重要?彥靚診所醫生說明不止是在運動期間內會影響你的新陳代謝,而且在運動完後的24小時內,都會直持續的在燃燒卡路里,因為此時的新陳代謝會一直提留在最頂端。特別的是你可以挑戰自我,有研究顯示較激烈的運動,可以開啟負責代謝能量的基因開關,有一項研究顯示,怎樣的運動較能夠活化燃燒脂肪的基因?以騎腳踏車的運動來說,80%的人在高速騎腳踏車時,有氧代謝的能力較低速行駛時來得更佳,雖然你無法改變以既定的基因,但你可以透過強烈的有氧運動,來加速脂肪的燃燒!新陳代謝能加速廢物排出、增加血液循環,有些人的體質需要一部分的藥物去調整,藥物可以使細胞活化讓新陳代謝更順暢,還能使腸道內部堆積的宿便排除乾淨,並且抑制脂肪的堆積,同時防止脂肪轉化成膽固醇,降低體內血脂肪的濃度,達成最佳新陳代謝及瘦身效果。

  運動對於提升新陳代謝特別有幫助,尤其當你40歲以後,新陳代謝會自然的逐漸下降,新陳代謝的的下降與肌肉的流失有一定的關係。彥靚診所醫生建議40歲~81歲的女性,如果每週可以做4~5次的運動,那當妳在逐漸變老之中,身體結構一定會有所變化,而肌肉會隨著年紀逐漸流失的真正原因?因為你停止運用它們!我們都知道,持續在鍛鍊肌肉的人,新陳代謝並不會隨著年齡而有所變化。彥靚診所醫生團隊告訴大家,減重、瘦身是一條長遠且辛苦的道路,減重最重要的關鍵在於體質上的改善與生活習慣的改變,我們不只是提供單純的減重藥物治療,更是要傳導正確的飲食生活觀念與運動習慣給大家。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

 

Tips4:睡掉重量

彥靚診所-台北-桃園-新竹-減重-瘦身-減肥-運動-燃脂-埋線-雕塑-170310-005(圖片來源:m.beauty321.com

  這並不是字面上的那種意思,太少的睡眠會導致的不僅是你有更多的時間可以坐在電視機前面吃零食。彥靚診醫生表示有研究顯示每天睡少於5小時的人,在不知不覺中平均每天會比其他人還要多吃550大卡,因為太少的睡眠會打亂食慾調節的重要平衡。

  但這並不是全部的原因,還有另有項研究透露,擾亂或中斷ㄧ晚的睡眠會導致第二天的身體減少燃燒20%的熱量,因為被剝奪的睡眠會影響到代謝激素。彥靚診所醫生建議一天要睡7~8個小時,就只是小小的一個睡眠時間改變,就能夠使你的身體更加的健康,何況還能夠增加你燃燒脂肪的能力達到更好的瘦身減重效果。

        醫生秉持著『不挨餓、不節食』的健康減重理念,深受眾多名人、藝人、部落客的推薦及爭相來訪,他們所看重的就是我們永遠會把『健康』擺在第一位的堅持。對於診所減重團隊而言,與其探討體重的變化,我們更在意的是您身形的改變,不厭其煩的督促與叮嚀您,讓您的生活習慣朝更健康、美麗的方向前進,我們的堅持與努力全為了提供您最專業及最親切的服務品質。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

 

 

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6 Comments:

  1. 難怪
    如果我放假才去彥靚看減重
    當天體重就會降很多
    應該是因為我睡很晚才起來

    • wordpressadmin

      減重一班是一週看一次,每周調整減重藥物,這樣的效果是比較好的,彥靚診所醫生會建議搭配運動,加強全身的肌肉訓練,可以避免減肥時常見的減重問題停滯期、復胖,彥靚診所醫生推薦多運動可以瘦大腿、鍛鍊腹肌、腹部、肚子、馬甲線、俏臀讓你線條更美麗緊實,就不會有減重遇到的停滯期或是復胖的瘦身減肥常見問題。更多彥靚診所台北桃園新竹減重瘦身資訊可以到http://happy-3b8.com/%E5%8F%B0%E5%8C%97-%E6%A1%83%E5%9C%92-%E6%96%B0%E7%AB%B9%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%B8%9B%E8%82%A5%E8%A8%BA%E6%89%80%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%96%B9%E6%B3%95%E6%8E%A8%E8%96%A6/

  2. 早睡很難耶
    下班都很晚
    又想做自己的事情
    會不會我就是因為這樣
    所以一直變胖
    朋友都一直推薦我去彥靚減重
    我也不想一直胖阿

    • wordpressadmin

      睡眠必須充足,身體的機能才會正常運作,或是可以早點休息隔天早點起床處理事情,彥靚診所醫生推薦多運動可以瘦大腿、鍛鍊腹肌、腹部、肚子、馬甲線、俏臀讓你線條更美麗緊實,就不會有減重遇到的停滯期或是復胖的瘦身減肥常見問題。更多彥靚診所台北桃園新竹減重瘦身資訊可以到http://happy-3b8.com/%E5%8F%B0%E5%8C%97-%E6%A1%83%E5%9C%92-%E6%96%B0%E7%AB%B9%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%B8%9B%E8%82%A5%E8%A8%BA%E6%89%80%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%96%B9%E6%B3%95%E6%8E%A8%E8%96%A6/

  3. 可是我工作超累
    超不愛運動的
    上次去彥靚看減重
    我也都沒運動
    還是瘦很多阿

    • wordpressadmin

      減重藥物可以幫助您抑制食慾、加強新陳代謝、排便順利等等,但針對肌肉的訓練還是要靠運動來加強,運動可以瘦大腿、鍛鍊腹肌、腹部、肚子、馬甲線、俏臀讓你線條更美麗緊實,就不會有減重遇到的停滯期或是復胖的瘦身減肥常見問題。更多彥靚診所台北桃園新竹減重瘦身資訊可以到http://happy-3b8.com/%E5%8F%B0%E5%8C%97-%E6%A1%83%E5%9C%92-%E6%96%B0%E7%AB%B9%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%B8%9B%E8%82%A5%E8%A8%BA%E6%89%80%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%96%B9%E6%B3%95%E6%8E%A8%E8%96%A6/

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