簡單秘訣!更頻繁的吃、睡更久、花最少的時間健身
(圖片來源:fitness.thenote.com.tw)
你總是想做某些事或任何事來增加你的新陳代謝,但總是沒有效果對吧?其實並不盡然這樣,雖然年齡與遺傳對新陳代謝瘦身會有所影響,但先前學者提出,你絕對可以透過生活習慣來改善新陳代謝瘦身,讓你的身體能夠有效的分解食物,將它轉成能量供身體使用。事實上在40歲以後,透過改變你的飲食、運動、睡眠習慣後,你的新陳代謝不一定會逐漸下降,首先想像自己的身體是一個引擎,而新陳代謝就代表引擎的轉數,想要提高轉數增加新陳代謝減重瘦身,就只要照著下面4種建議,就有辦法輕易達成提高新陳代謝瘦身,加上配合彥靚診所減重瘦身醫生的3大重點8種口訣讓你輕鬆提高新陳代謝進而達到瘦身減重之效果。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 3大重點=『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► 8種口訣=『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
► 4種建議=『早點吃,吃對東西』、『更常吃』、『排掉汗的重量』、『睡掉重量』
Tips1:早點吃,吃對東西
(圖片來源:www.cwbol.com)
彥靚診所醫生簡單跟你說明【基礎代謝率】是指當你一整天都在休息時,身體也依舊持續燃燒的熱量,而基礎代謝率的多寡是取決於你的年齡、身高、體型,所以並沒有太多改善的空間。但這裡有很多事情你可以去做,用來改變你的身體可以燃燒掉多少的熱量,首先就從飲食開始改變,特別是『吃早餐』!
我知道有很多的原因,像是沒時間、沒胃口、沒精神去吃早餐,但空著胃去工作,就像在體內按下一顆屬於新陳代謝的按鈕一樣,因為當你的大腦發覺你呈現於空復狀態時,將會下達節約能量的指令出去,希望身體能夠靠僅有的能量,堅持到下一餐到來為止。換句換說,這時候你的身體並不是在燃燒脂肪,而是開始將能量轉為脂肪儲存。『早餐會觸發一個叫做熱作用的過程,身體會像大腦傳達一項訊息,將食物逐漸分解成為能量,並且由能量開始燃燒代謝脂肪。』所以早餐一定要吃,可以吃飽一點也可以把整天想吃的東西都在早餐時一起吃掉。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
Tips2:更常吃
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想要讓你的新陳代謝持續運作,彥靚診所醫生建議,可以施行少量多餐的計畫,每3~4小時進食一次,可以盡量選用一些輕食餐點,最好每一餐的蛋白質能夠超過總量的四分之一,不論是動物性蛋白質、豆類蛋白質或奶製品都可以。有研究學者表明,在消耗蛋白質時會刺激負責燃燒熱量的細胞運作。高糖份與加工碳水化合物的食物,在另一方面可能會導致一些問題,像是胰島素抵抗性。所以當我們的年齡逐漸年長時,就需要多注意我們每天的糖類消耗,過多的糖份就會被轉化為脂肪儲存,容易造成新陳代謝的混亂。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
Tips3:排掉汗的重量
(圖片來源:anminlynnmd.blogspot.com)
這甚至更重要?彥靚診所醫生說明不止是在運動期間內會影響你的新陳代謝,而且在運動完後的24小時內,都會直持續的在燃燒卡路里,因為此時的新陳代謝會一直提留在最頂端。特別的是你可以挑戰自我,有研究顯示較激烈的運動,可以開啟負責代謝能量的基因開關,有一項研究顯示,怎樣的運動較能夠活化燃燒脂肪的基因?以騎腳踏車的運動來說,80%的人在高速騎腳踏車時,有氧代謝的能力較低速行駛時來得更佳,雖然你無法改變以既定的基因,但你可以透過強烈的有氧運動,來加速脂肪的燃燒!新陳代謝能加速廢物排出、增加血液循環,有些人的體質需要一部分的藥物去調整,藥物可以使細胞活化讓新陳代謝更順暢,還能使腸道內部堆積的宿便排除乾淨,並且抑制脂肪的堆積,同時防止脂肪轉化成膽固醇,降低體內血脂肪的濃度,達成最佳新陳代謝及瘦身效果。
運動對於提升新陳代謝特別有幫助,尤其當你40歲以後,新陳代謝會自然的逐漸下降,新陳代謝的的下降與肌肉的流失有一定的關係。彥靚診所醫生建議40歲~81歲的女性,如果每週可以做4~5次的運動,那當妳在逐漸變老之中,身體結構一定會有所變化,而肌肉會隨著年紀逐漸流失的真正原因?因為你停止運用它們!我們都知道,持續在鍛鍊肌肉的人,新陳代謝並不會隨著年齡而有所變化。彥靚診所醫生團隊告訴大家,減重、瘦身是一條長遠且辛苦的道路,減重最重要的關鍵在於體質上的改善與生活習慣的改變,我們不只是提供單純的減重藥物治療,更是要傳導正確的飲食生活觀念與運動習慣給大家。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
Tips4:睡掉重量
(圖片來源:m.beauty321.com)
這並不是字面上的那種意思,太少的睡眠會導致的不僅是你有更多的時間可以坐在電視機前面吃零食。彥靚診醫生表示有研究顯示每天睡少於5小時的人,在不知不覺中平均每天會比其他人還要多吃550大卡,因為太少的睡眠會打亂食慾調節的重要平衡。
但這並不是全部的原因,還有另有項研究透露,擾亂或中斷ㄧ晚的睡眠會導致第二天的身體減少燃燒20%的熱量,因為被剝奪的睡眠會影響到代謝激素。彥靚診所醫生建議一天要睡7~8個小時,就只是小小的一個睡眠時間改變,就能夠使你的身體更加的健康,何況還能夠增加你燃燒脂肪的能力達到更好的瘦身減重效果。
醫生秉持著『不挨餓、不節食』的健康減重理念,深受眾多名人、藝人、部落客的推薦及爭相來訪,他們所看重的就是我們永遠會把『健康』擺在第一位的堅持。對於診所減重團隊而言,與其探討體重的變化,我們更在意的是您身形的改變,不厭其煩的督促與叮嚀您,讓您的生活習慣朝更健康、美麗的方向前進,我們的堅持與努力全為了提供您最專業及最親切的服務品質。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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工作關係我睡眠時間都很短
這樣會不會影響
我去彥靚的減重
可是我已經買療程了
您好,醫生會針對您個人的需求幫您調整藥物,很多減重瘦身成功案例都是聽從專業減重醫生指示,減重藥物+飲食+運動一起輔助,可以瘦身得更健康安全不復胖!減重瘦身如何維持且不復胖,那就是必須配合醫生的指示,藥物對於減重的幫助這是一門專業學問,讓眾多減重成功案例的醫生教您如何發揮減重效果又無有副作用併發症後遺症狀況,這時減重瘦身方法、減肥計畫就很重要,彥靚診所減重醫生建議可以每日計畫寫減重日記會更確實有效率,彥靚診所醫生推薦的不復胖法則:正確的飲食方法、規律的運動、水分的攝取、充足的睡眠。更多台北桃園減重成功案例分享可以到http://happy-3b8.com/%E5%8F%B0%E5%8C%97-%E6%A1%83%E5%9C%92-%E6%96%B0%E7%AB%B9%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%B8%9B%E8%82%A5%E8%A8%BA%E6%89%80%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%96%B9%E6%B3%95%E6%8E%A8%E8%96%A6/
難怪
我每次休息的時候
體重都會掉比較多
因為我都睡到中午才起床
以後我去彥靚回診看減重
都約放假好了
比較瘦
哈哈
您好,減重有很多方法,很多減重瘦身成功案例都是聽從專業減重醫生指示,減重藥物+飲食+運動一起輔助,可以瘦身得更健康安全不復胖!減重瘦身如何維持且不復胖,那就是必須配合醫生的指示,藥物對於減重的幫助這是一門專業學問,讓眾多減重成功案例的醫生教您如何發揮減重效果又無有副作用併發症後遺症狀況,這時減重瘦身方法、減肥計畫就很重要,彥靚診所減重醫生建議可以每日計畫寫減重日記會更確實有效率,彥靚診所醫生推薦的不復胖法則:正確的飲食方法、規律的運動、水分的攝取、充足的睡眠。更多台北桃園減重成功案例分享可以到http://happy-3b8.com/%E5%8F%B0%E5%8C%97-%E6%A1%83%E5%9C%92-%E6%96%B0%E7%AB%B9%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%B8%9B%E8%82%A5%E8%A8%BA%E6%89%80%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%96%B9%E6%B3%95%E6%8E%A8%E8%96%A6/
好有幫助我減重噢
覺得如果可以照做
我應該可以瘦很多
呵呵
真希望我也可以
便得又瘦又漂亮
您好,很多減重瘦身成功案例都是聽從專業減重醫生指示,減重藥物+飲食+運動一起輔助,可以瘦身得更健康安全不復胖!減重瘦身如何維持且不復胖,那就是必須配合醫生的指示,藥物對於減重的幫助這是一門專業學問,讓眾多減重成功案例的醫生教您如何發揮減重效果又無有副作用併發症後遺症狀況,這時減重瘦身方法、減肥計畫就很重要,彥靚診所減重醫生建議可以每日計畫寫減重日記會更確實有效率,彥靚診所醫生推薦的不復胖法則:正確的飲食方法、規律的運動、水分的攝取、充足的睡眠。更多台北桃園減重成功案例分享可以到http://happy-3b8.com/%E5%8F%B0%E5%8C%97-%E6%A1%83%E5%9C%92-%E6%96%B0%E7%AB%B9%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%B8%9B%E8%82%A5%E8%A8%BA%E6%89%80%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%96%B9%E6%B3%95%E6%8E%A8%E8%96%A6/
難怪
如果我放假才去彥靚看減重
當天體重就會降很多
應該是因為我睡很晚才起來
減重一班是一週看一次,每周調整減重藥物,這樣的效果是比較好的,彥靚診所醫生會建議搭配運動,加強全身的肌肉訓練,可以避免減肥時常見的減重問題停滯期、復胖,彥靚診所醫生推薦多運動可以瘦大腿、鍛鍊腹肌、腹部、肚子、馬甲線、俏臀讓你線條更美麗緊實,就不會有減重遇到的停滯期或是復胖的瘦身減肥常見問題。更多彥靚診所台北桃園新竹減重瘦身資訊可以到http://happy-3b8.com/%E5%8F%B0%E5%8C%97-%E6%A1%83%E5%9C%92-%E6%96%B0%E7%AB%B9%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%B8%9B%E8%82%A5%E8%A8%BA%E6%89%80%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%96%B9%E6%B3%95%E6%8E%A8%E8%96%A6/
早睡很難耶
下班都很晚
又想做自己的事情
會不會我就是因為這樣
所以一直變胖
朋友都一直推薦我去彥靚減重
我也不想一直胖阿
睡眠必須充足,身體的機能才會正常運作,或是可以早點休息隔天早點起床處理事情,彥靚診所醫生推薦多運動可以瘦大腿、鍛鍊腹肌、腹部、肚子、馬甲線、俏臀讓你線條更美麗緊實,就不會有減重遇到的停滯期或是復胖的瘦身減肥常見問題。更多彥靚診所台北桃園新竹減重瘦身資訊可以到http://happy-3b8.com/%E5%8F%B0%E5%8C%97-%E6%A1%83%E5%9C%92-%E6%96%B0%E7%AB%B9%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%B8%9B%E8%82%A5%E8%A8%BA%E6%89%80%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%96%B9%E6%B3%95%E6%8E%A8%E8%96%A6/
可是我工作超累
超不愛運動的
上次去彥靚看減重
我也都沒運動
還是瘦很多阿
減重藥物可以幫助您抑制食慾、加強新陳代謝、排便順利等等,但針對肌肉的訓練還是要靠運動來加強,運動可以瘦大腿、鍛鍊腹肌、腹部、肚子、馬甲線、俏臀讓你線條更美麗緊實,就不會有減重遇到的停滯期或是復胖的瘦身減肥常見問題。更多彥靚診所台北桃園新竹減重瘦身資訊可以到http://happy-3b8.com/%E5%8F%B0%E5%8C%97-%E6%A1%83%E5%9C%92-%E6%96%B0%E7%AB%B9%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%B8%9B%E8%82%A5%E8%A8%BA%E6%89%80%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%96%B9%E6%B3%95%E6%8E%A8%E8%96%A6/
我想知道
怎麼樣
可以增肌減脂
很多朋友推薦我去彥靚減肥
可是目前我沒有多餘的錢
可以去做消費
等我狀況OK我也很想去那減肥
您好,關於個人想達到的目標,都可以在減重問診時跟醫師討論,基本上彥靚診所減重醫生還是會評估您的身體狀況調整藥物及建議您適合的減重方法,更多減重詳細的資訊歡迎您撥電話詢問,彥靚診所減重效果好保養簡單、價格費用低http://happy-3b8.com/%E5%8F%B0%E5%8C%97%E6%A1%83%E5%9C%92%E6%96%B0%E7%AB%B9%E5%BD%A5%E9%9D%9A%E8%A8%BA%E6%89%80%E6%B8%9B%E9%87%8D%E7%98%A6%E8%BA%AB%E7%9C%8B%E8%A8%BA%E5%9C%B0%E5%9D%80/
難怪
我每次放暑假
都會變瘦
因為我都睡到中午才起床啊
哈哈哈哈
現在開學才變胖
我同學找我一起去彥靚減重
我都還懶得行動
他都瘦5公斤去了
您好,很多減重成功案例都可以跟您分享 ,建議可以到診所資訊減重相關問題,基本上彥靚診所減重醫生還是會評估您的身體狀況調整藥物及建議您適合的減重方法,更多減重詳細的資訊歡迎您撥電話詢問,彥靚診所減重效果好保養簡單、價格費用低http://happy-3b8.com/%E5%8F%B0%E5%8C%97%E6%A1%83%E5%9C%92%E6%96%B0%E7%AB%B9%E5%BD%A5%E9%9D%9A%E8%A8%BA%E6%89%80%E6%B8%9B%E9%87%8D%E7%98%A6%E8%BA%AB%E7%9C%8B%E8%A8%BA%E5%9C%B0%E5%9D%80/
我想去彥靚看減重
看到這麼多成功案例
我好心動
可是我還在餵母乳
這樣可以吃減重藥嗎
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上周去彥靚吃了一週的減重藥
效果非常的好
而且我以為會不好睡
結果反而比以前更好睡
也不知道是不是我把體重給睡掉了
只知道我這個星期就瘦了三公斤
您好,醫師客製化的減重療程適合每位想瘦身的朋友,彥靚診所為網路評論有效的減重診所,醫生會針對不同的體質及需求給予專業的減重方法,聽從專業醫師的減重方法每個人都可以瘦身成功,但能否維持住體重也是一門學問,彥靚診所減重醫生幫助您減重成功還教導您如何維持住體重,讓身體保留美好體態且身體健康。
資訊參考→ 【減重瘦身】8週成功減重-15公斤
我發現沒吃早餐
好像瘦得更快耶
我現在都只有吃午餐跟晚餐
因為有再吃彥靚的減重藥
其實也不會太餓
吃的量也不多
本來有吃早餐的習慣
後來停掉以後
反而瘦得更快
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資訊參考→ 【減重瘦身】8週成功減重-15公斤
我只會吃脂肪
不會燃燒脂肪
我跑不也不會瘦
天天跑
還是胖
您好,每個人的體質不同,醫師客製化的減重療程適合每位想瘦身的朋友,彥靚診所為網路評論有效的減重診所,醫生會針對不同的體質及需求給予專業的減重方法,聽從專業醫師的減重方法每個人都可以瘦身成功,但能否維持住體重也是一門學問,彥靚診所減重醫生幫助您減重成功還教導您如何維持住體重,讓身體保留美好體態且身體健康。
資訊參考→ 【減重瘦身】8週成功減重-15公斤
我最近工作壓力很大
都瘦不下來
想吃減重藥
看能不能降體重
不然明年要結婚了
我拍婚紗一定會很胖
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資訊參考→ 【減重瘦身】8週成功減重-15公斤
在彥靚看減重門診
掉體重完全不是問題
可以很輕鬆的就減下體重
但我的頑固體脂
就沒有像體重掉這麼快
一個月才掉2%
醫生說已經很厲害了
但我老覺得不夠
雖然朋友都說我看起來瘦很多
我自己卻覺得還好
醫師客製化的減重療程適合每位想瘦身的朋友,彥靚診所為網路評論有效的減重診所,醫生會針對不同的體質及需求給予專業的減重方法,聽從專業醫師的減重方法每個人都可以瘦身成功,但能否維持住體重也是一門學問,彥靚診所減重醫生幫助您減重成功還教導您如何維持住體重,讓身體保留美好體態且身體健康。
資訊參考→ 醫生分享健康減重瘦身方法
年紀大了
新陳代謝真的變好差
以前少吃些就瘦回來
現在少吃也不會瘦
只能救助減重門診
希望能回到以前的身材
您好,每個人的體質不同,醫師客製化的減重療程適合每位想瘦身的朋友,彥靚診所為網路評論有效的減重診所,醫生會針對不同的體質及需求給予專業的減重方法,聽從專業醫師的減重方法每個人都可以瘦身成功,但能否維持住體重也是一門學問,彥靚診所減重醫生幫助您減重成功還教導您如何維持住體重,讓身體保留美好體態且身體健康。
資訊參考→ 醫生分享健康減重瘦身方法
年紀越來越大
新陳代謝真的有差
沒有以前那麼容易瘦
以前少吃幾餐就瘦回來
現在隨便吃隨變胖
可以去彥靚諮詢
應該怎麼做才不會變胖嗎
您好,很多減重瘦身成功案例都是聽從專業減重醫生指示,減重藥物+飲食+運動一起輔助,可以瘦身得更健康安全不復胖!減重瘦身如何維持且不復胖,那就是必須配合醫生的指示,藥物對於減重的幫助這是一門專業學問,讓眾多減重成功案例的醫生教您如何發揮減重效果又無有副作用併發症後遺症狀況,這時減重瘦身方法、減肥計畫就很重要,彥靚診所減重醫生建議可以每日計畫寫減重日記會更確實有效率,彥靚診所醫生推薦的不復胖法則:正確的飲食方法、規律的運動、水分的攝取、充足的睡眠。
資訊參考→ 【減重瘦身】8週成功減重-15公斤
工作作息沒辦法改變,還好有彥靚讓我瘦身的很有成就感!!
您好,不管你是夜班還是日班,醫生都可以配合您的作息調整,針對飲食部分醫生建議少油少鹽少糖少澱粉進行,讓你初期瘦的建康養好不復胖的體質,更多關於正確的減重知識,建議您安排時間與醫師諮詢了解唷,大家都想知道的如何減重不復胖?減重門診醫生會針對個人狀況給予減肥不復胖的方法建議,確實的飲食專業分析、卡洛里計算方案與執行、飲食控管、訂製瘦身計畫、睡眠飲食運動規則、顧問式健康管理等等都可以使減重不復胖,更多相關不復胖。減重瘦身分享文參考→
已經試過很多減重方式效果都不好,我還能試試看彥靚的方式嗎?
您好,很多人吃過無數的減重藥物始終效果不顯著,醫生可以與您討論狀況透過藥物輔助與飲食調配去改善體重,體重過重會衍伸出很多疾病問題,建議盡早與醫生討論解決問題,更多關於正確的減重知識,建議您安排時間與醫師諮詢了解唷,大家都想知道的如何減重不復胖?減重門診醫生會針對個人狀況給予減肥不復胖的方法建議,確實的飲食專業分析、卡洛里計算方案與執行、飲食控管、訂製瘦身計畫、睡眠飲食運動規則、顧問式健康管理等等都可以使減重不復胖,更多相關不復胖。減重瘦身分享文參考→
是不是提高代謝,就會比較容易燃燒熱量呢?
您好,首先我們要先了解代謝提高的方法,代謝拉高顧名思義就是增加肌肉量,多運動跟喝水,當然代謝藥物也可以讓你有拉高代謝的作用,更多關於正確的減重知識,建議您安排時間與醫師諮詢了解唷,大家都想知道的如何減重不復胖?減重門診醫生會針對個人狀況給予減肥不復胖的方法建議,確實的飲食專業分析、卡洛里計算方案與執行、飲食控管、訂製瘦身計畫、睡眠飲食運動規則、顧問式健康管理等等都可以使減重不復胖,更多相關不復胖。減重瘦身分享文參考→