你知道，越努力的人越容易發胖嗎?是的，根據研究發現，努力工作的人，除了給自己本身壓力大以外，久坐在椅子上，繁忙到廢寢忘食，容易養成錯誤的生活習慣，很多時候壓力來源，像是工作、社會壓力、生活，在三者間其實往往都是很難平衡的，努力埋頭工作者，你會發現他們往往在飲食方面非常不固定，桌上容易有許多小零食，一個禮拜固定至少3杯以上的飲料或咖啡，常常加班熬夜晚睡….等等的現象，都是造成身體代謝的負擔，當這些不好的習慣養成之後，你會發現身體也開始往橫向發展了
根據市民調查結果發現，大部分民眾在辦公室工作，基本上坐在椅子上的時間就高達八小時，是不是很可怕….，到了下午時間就想吃點點心提點精神墊墊胃，辛苦工作完後，下班後就想慰勞辛苦工作的自己，吃的也就特別豐盛，最後回家後就只想放鬆休息，甚麼都不管，保持著能坐就坐能躺就躺的精神，這種生活久而久之就得無限循環，你得身體也跟著變得龐大了起來
美國臨床研究，上班族除了生活習慣不良，肥胖最主要的原因就是飲食問題與上班久坐，長時間久坐下來會有哪些壞處呢?當原本坐著正確姿勢久了之後會出現疲乏現象，想稍微換個姿勢坐，像是翹腳、駝背、盤腿….等等，都是屬於姿勢不良，若是養成了習慣，其實會危害你的瘠椎、骨盆，當骨盆因為坐姿不正確，不只會造成歪斜也會越來越大，這也是使你下半身造成容易變胖的原因之一，再來就是飲食問題，飲食不正常大多數的原因歸咎於『壓力』，精神科醫生也證實，壓力大確實會讓人想一直進食，而抗壓性越好的人，越會有這種狀況發生，根據美國統計調查，容易造成肥胖的前10名職業有哪些呢?
| 名次 | 工作 |
| 1 | 電腦工程師 |
| 2 | 律師、法官 |
| 3 | 老師、教授 |
| 4 | 社會福利人員(社福員) |
| 5 | 廣告、行銷人員 |
| 6 | 警察、消防員 |
| 7 | 行政助理、服務生 |
| 8 | 醫護人員(醫生、護理師) |
| 9 | 藝術家、設計家 |
| 10 | 旅行社社員 |
當然，各行各業皆有辛苦之處，但是最容易肥胖的職業，真的當之無愧，電腦工程師在現今，是一個非常重要的職業腳色，因為他們的工作，是會間接影響到人們的生活，所以加班抓BUG、寫程式、開發程式…等等，幾乎稀鬆平常，也是這個原因迫使他們比一般上班族坐在電腦前面的時間更長，最常見的就是，手機APP軟體更新修正錯誤BUG，我相信大家一定很常見到吧!
久坐加上工作壓力驅使下，會使一個精瘦小伙子變成肥胖大叔，因為常常用吃的方式發洩壓力出口，最常見的就是在辦公桌上擺滿了許多零食紓壓，無意識下的進食，又或是看心情的進食，我們也叫做【情緒化進食】
情緒化的進食並非是生理需求，就算肚子不餓，也會來點幾口，一直吃一直胖，最終也是因為攝取熱量過多的情況下，久而久之就會形成所謂的【壓力肥】
在堆積如山的工作當中，常常要想著怎麼消耗完，心理壓力也開始大，坐著的時間，讓脂肪有機會堆積起來，長期下來不只血液循環不良，還會發胖!加上零食輔助下，原本X1的胖直接變成進階X2倍以上等級的速度在胖….，追根究底還是因為情緒化飲食…
如何判斷自己是否有情緒化飲食呢?
| 肚子明明不餓卻一直吃東西 |
| 突然想吃重口味食物，辛香辣越重越好 |
| 知道自己吃得很多，卻忍受不了想吃的慾望 |
| 肚子不餓，卻抵擋不了美食甜點的誘惑 |
解決方法其實很簡單，就是要換個方式抒發壓力出口，像是用看書方式來紓壓或是找自己有興趣的事情做，總之一定要把『貪吃』的模式打破!久坐+飲食不良是造成肥胖的最大元兇，那有什麼方法可以解決呢?
推薦上班族的懶人減肥法
工作這麼久一直沒有機會瘦下來的你，是不是已經放棄當初那個熱忱、苗條有活力的你呢?如果運動減重對你來說真得很難，讓你情願胖在那邊也不願意嘗試的話，沒關係，靠吃的總行了吧!不過千萬別以為飲食減肥只有餓肚子節食才能瘦下來，因為接下來要告訴你的就是吃得飽也能好好的減肥法
飲食集中減重法
| 集中飲食法就是將一天三餐內集中在8小時內飲用完畢，並且採用倒三角的方式分配三餐，也就是早餐要吃得豐盛營養(多攝取高纖食物)，午餐要吃的均衡多樣(比起早餐減少1/3的量)，晚餐要吃的清淡(減少為1/2的量)，因為人體的新陳代謝功能最強的時候在白天，晚上則是最弱，所以若是晚餐吃的豐盛或是延後更晚吃，容易造成發胖，也相對不健康，若能一直維持這樣的飲食習慣，才能有效瘦身與維持身體健康，最後還要提醒的是，在8小時內飲用完畢後，除了水以外，要避免攝取食物(包含零食) |
每一餐的飲食比例
| 一餐的飲食比例應該為1:2:3，澱粉的比例為1，動植物的蛋白質為2，蔬菜類為3，也就是一餐的澱粉比例為我們的拳頭大小，而動植物蛋白攝取為手掌大小，蔬菜則是雙手掌的大小囉! 最後飲食順序也很重要，先吃蔬菜類可以增加飽足感避免後續攝取過多熱量，再依序為蛋白、澱粉，如果一餐中附有湯的話，應在蔬菜類前或是攝取蛋白類前飲用完畢，這樣的飲食目的是為了讓你可以在這一餐之中獲得更多的飽足感，維持住飽足感才能防止飯後隨意亂吃其他零食! |
增加提高代謝的食物
| 如果你是容易手腳冰冷者，可以透過飲食方式提高代謝，讓血液循環更好，提高代謝其實除了能有效讓身體機能順利循環，對於減重也是非常有利的，現在我們就來看看哪些食物可以提高代謝吧!1.生薑: 生薑中的薑辣素能夠提高代謝並且幫助血液循環與增加免疫力2.藜麥:可以促進腸胃蠕動，因為它有豐富的膳食纖維，像是對於便祕、宿便者都是非常好的選擇，加強代謝率並且提高飽足感!3.枸杞:含有甜菜鹼能幫助提升代謝與預防脂肪的生成與堆積4.香蕉:含有豐富的鉀元素，能消除水腫與降血糖之外，還能加強代謝預防脂肪堆積5.酪梨:酪梨有豐富的omega3不飽和脂肪酸，可以提供飽足感之外也能提升代謝，不過由於酪梨的油脂含量較高，建議一天可以食用半顆以下就足夠囉 |
最後可以搭配一些簡單的辦公室運動，上班時偷偷做，下班輕鬆瘦!
大家都知道運動大部分都是需要大幅度的動作，但是在辦公室其實沒辦法可以很完善的做到完整的動作，因此可以利用一些瑣碎的時間做點簡單的運動，不只有助於提神還能穩定專注精神，久而久之更能還你好身材
辦公室簡單懶人運動
| 1.腰桿挺直，坐在椅子上約1/3，抬頭挺胸2.基本暖身運動活動，扭扭手腕與腳踝還有脖子3.雙腿間合併膝蓋中間夾紙張或是書本，向內用力4.雙手十指緊扣後將手向前或向後伸展，帶動肩、腰、背肌肉，之後可將手掌向外翻轉繼續伸展5.利用抬腿方式，將力量集中腹部雙腳輪流往前伸方式稍微上抬6.坐在1/3的椅子上，將力量集中腹部，用力縮小腹在放鬆(呼吸瘦身法) |
工作如果到一個階段，沒有好的靈感，不妨適時地起來走動活動筋骨，最重要的就是避免一直久坐的問題囉!
最後當然還是要呼籲保持生活狀態的良好與習慣
1.戒掉不良的生活嗜好(如:抽菸、喝酒、吃消夜)
2.養成早睡不熬夜得好習慣(熬夜會使身體瘦體素大幅減少，因此建議晚上一點前就入睡)
3.習慣性喝水，一天若是能喝到2000cc除了可以加強代謝外還能排毒呢!
4.步程替代交通工具，若可以盡量以搭乘大眾運輸、腳踏車、走路替代汽機車
5.假日挪個10分鐘做做運動身體好
想要傲人好身材，馬甲線、可愛翹臀的話，運動是絕對不能省略的!因為我們說飲食可以幫助減肥，那麼運動則是幫助緊緻身材!如果你的意志力真的太薄弱了，自己擬定的瘦身計畫總使失敗…其實也不用太氣餒，因為我還有一個壓箱寶要分享給想瘦身的上班族，可以說是你們瘦身福音，那就是『彥靚診所-減重部門』
彥靚診所減重門診可以幫助想要瘦身的上班族什麼呢?
| 1.全方位精準評估測量體態 |
| 2.找出肥胖問題 更正減重觀念 |
| 3.給予正確的飲食計畫與觀念 |
| 4.健康藥物有效抑制食慾加強代謝排毒 |
| 5.客製化局部瘦身更有感 |
很多人減肥失敗，大多都是不知道自己變胖的原因，用錯誤的方法減肥，導致越減越胖，甚至出現後遺症，透過彥靚診所的醫護減重團隊把關，可以更效率的瘦身，也能快速地度過所謂得減重滯留期，初期時可藉由診所的健康減重藥物搭配輔助，有效抑制食慾達到正確的食量，就能不必攝取多餘熱量了!醫生也會教導患者該如何飲食，將正確的觀念引導至你的生活中，習慣之後，也就不容易復胖啦，最後當然依照各種不同的體質瘦身的速度也會不一樣，其中也包括了局部難纏脂肪像是:手臂、肚子、大腿、背部等等，可以透過局部療程來進行改善，讓你瘦得更勻稱
如果沒有辦法自己瘦身，我認為找專業的減重診所瘦身是非常正確的選擇，因為肥胖問題如果只擺著不處理，後面只會越來越嚴重，間接地影響健康，這也是很多人都不願意看到的，而彥靚診所有優質專業的醫護團隊與客製化減重，讓許多部落客、藝人、網紅，成功瘦身許多年後依然也不會復胖，這也是他們這麼強力推薦支持的原因，
不只價格便宜、減重計畫完善、甚至是成功瘦身後更不輕易復胖、還有專人健康把關…等等，讓你成功瘦身後，養成後天的易瘦體質，這也是造就減重部門一直很熱門的原因!
融入生活方式的減重，才是彥靚診所想要給你們的減重生活的正確態度~!
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【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告宣傳行為。提醒您各項療程的適應症不盡相同皆有副作用、禁忌症等狀況，療程詳細資訊及規劃以醫師現場評估說明為主，且成效因人而異。】本文所刊檔案照片皆為經當事人同意使用。