星・變美/張鈞甯公開瘦身菜單!一日三餐照吃不挨餓,早餐超豐富(新聞分享)

ETtoday > ETfashion    2020-08-23 12:05  

記者張毓容/台北報導 圖/翻攝張鈞甯FB

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▲女神張鈞甯的好身材不僅靠運動,飲食內容也很重要。

 

女神張鈞甯不僅人美氣質好,更是長年都維持著纖細勻稱的好身材,瘦但不乾癟、還有緊實線條,讓不少粉絲羨慕不已,紛紛跪求她的瘦身菜單!她也曾大方公開自己一日三餐從早到晚的飲食內容,可以發現她早上吃很多,越到晚上份量越少,不餓肚子、吃得健康,又能幫助維持身材,快來看看她都怎麼吃?

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#早餐

張鈞甯的一日菜單,從早到晚三餐食物份量是遞減的,早餐很豐富,她甚至笑說「我怕講完了,你們會吃得很胖!」她的早餐一定會有肉跟飯,通常會是五到六片的肉片加半碗飯,像是火鍋肉那種,羊肉、豬肉或牛肉片都可以,可以沾一點清淡的醬料,像是醬油或者黑醋,或搭配一點辣椒加蒜頭,然後配飯吃。她也提醒,若是想瘦身的人,要選瘦肉片,不能是帶有油花的五花肉,盡量越素越好,或是買回來後把白白的那層脂肪挑掉也可以。

她還會燙一些花椰菜、高麗菜之類的蔬菜,加上一點點橄欖油,搭配肉和飯一起吃。

另外,她還會準備一份水果優格,選用無糖的原味優格,加上各式各樣的水果,比如她會加蘋果、芭樂、鳳梨、木瓜、火龍果、奇異果、藍莓等,種類可以多,但記得份量不能太多,加起來大概一個拳頭大小就好,以免糖分過高,加完水果後,再灑上一把堅果,像是腰果或杏仁都可以。最後還會有一杯黑咖啡,以上這些全部都是她的早餐內容。

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#午餐

午餐的部分她就開始減少份量,盡量清淡一點,像是她很喜歡吃烤魚,平時會吃烤香魚、鯖魚或鱈魚,魚肉含有一些對人體很好的Omega。可以吃五穀雜糧等少量澱粉,再配幾樣青菜,像是秋葵、山藥、牛蒡這些都是很好的食物。

 

#晚餐

晚餐吃什麼看心情,但會吃的更少一點。有時候下午會加餐吃炸雞,但會把外面的雞皮拔掉,因為炸雞最胖的其實就是外面那一層。

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當然,除了從吃著手,更要搭配運動。張鈞甯很愛跑步,加上瑜伽、核心運動等,每日運動量不少,搭配這套飲食方式,難怪身材一直那麼好。

 

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