減脂計畫卡關 竟是睡眠惹的禍!-新聞分享

YAHOO新聞  2021年2月4日 週四 上午9:42

減重-瘦身-減肥-方法-餐-外食-菜單-埋線-中醫-水腫-減脂-藥-代謝-運動-食品-飲食-醫生-價格費用-台北-桃園-新竹-彥靚-診所-門診-評價-不復胖-分享-推薦-計畫-食譜-消除改善-日記-懶人110-2-5

 

作者/C4

 

從小家中長輩常常對著我們說『嬰仔嬰嬰睏,一暝大一吋!』這句源自於台語歌謠《搖囡仔歌》歌詞中,而父母那盼望子女們能好好睡、平安長大的口吻至今仍眾口傳唱,但你知道睡眠真的跟你的成長有關嗎?甚至還會影響到你的減肥、增肌的效果嗎?

 

在2010年的一項研究報告指出,有效的睡眠,不僅能夠幫助人類延年益壽,還能夠幫助減脂效率提升,輕鬆擁有屬於自己夢寐以求的好身材,而運動員還能透過睡眠提升運動表現、增加最大肌力,甚至還可以降低運動場上的受傷風險,好處真的是數都數不清!

 

相反的如果睡不夠甚至睡不好,你的身體便會加倍奉還!根據Oprah Magazine 中的健康期刊顯示,如果不好好睡覺,因為身體的激素正在跟自己嚴重抗議,並會反映出下列15項負面症狀:

 

1.情緒起伏甚大,容易反應過度

2.判斷力降低且集中力容易不足,造成一定的危險

3.注意力不容易集中

4.較容易有阿茲海默症

5.眼睛略顯乾澀

6.患有心血管疾病機率提高50%

7.眼皮較為下垂、眼睛浮腫

8.阻礙肌肉的生長

9.罹患乳癌機率提高

10.腸胃功能受損

11.提高患有糖尿病機率,並同時引發腎功能衰竭

12.增加罹患結腸癌的機率

13.免疫系統受到破壞,比一般人更容易感冒

14.影響瘦體素分泌,導致肥胖

15.皮膚容易出現、黑斑、下垂及細紋

 

睡眠充足不只是成年人的事情,就連學齡前的孩童及青少年都需要注意到;根據美國睡眠基金會建議,學齡前兒童(3-5歲)每日建議睡眠時間為10-13小時,國小學童(6-13歲)為9-11小時,青少年(14-17歲)則為8-10小時,成人則為6.5-8小時。

 

英國文豪 威廉・莎士比亞 曾在作品《馬克白》中提到:『睡眠能解開憂慮的纏絲,是每日生命的終章,勞苦疲憊的浴湯,是受創心靈的膏藥,偉大自然的主菜,更是生命中最滋養的饗宴……』看到這,你還不好好睡嗎?

 

【成功減重瘦身相關連結】

★彥靚健康纖體減肥瘦身方法 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功減重瘦身34公斤 便秘停滯期OUT 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功瘦身15公斤甩肥胖變瘦高顏值推薦【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★減重瘦身日記分享文:產後肥胖之我不要當黃臉婆 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★埋線減重瘦身常見問題、副作用 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★彥靚診所台北桃園新竹減重瘦身門診時間 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
終極產後肥胖找回自信曲線 推薦埋線瘦身【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功瘦身9公斤後的體重維持不復胖方法【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *

你可以使用這些 HTML 標籤與屬性: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>