生理期與減肥瘦身的拉鋸戰-推薦方法

 生理期與減肥瘦身的拉鋸戰

許多女生都很關心生理期跟減重瘦身之間的關係,如果說真的能夠利用在生理期減肥瘦身,達到事半功倍的功效,相信多數女生都會奉行此方法。

那麼,究竟生理期跟減重瘦身之間有何關聯呢?

生理期不順,會不會影響減重瘦身的成果呢?

又該怎麼利用生理期的循環來減重瘦身呢?

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許多女性一遇到生理期,就會感覺減肥瘦身效果變差,甚至有變胖的趨勢,這是因為生理期的內分泌平衡出現變化,體內容易堆積多餘水分和廢棄物,身材顯得臃腫,若要提高減重瘦身成效,桃園彥靚診所減重醫生建議注意飲食,避免月經週期紊亂,且善用生理期後的減重瘦身較佳時機。

 有了生理期,代表女性已經成熟,有了生育能力,有機會可以撫育下一代。就算不想生小孩,妳還是可以利用生理期幫自己的身體做一次大掃除。生理期是每個月身體在做新陳代謝,只要代謝順利,生理期過後就會神清氣爽;如果生理期不順,氣血循環就會不佳,一旦體內有不該有的東西,病痛就會接踵而來。

桃園彥靚診所減重團隊說:以醫學的觀點來看,月經和血、水及代謝有關,生理循環從子宮增厚、充血到剝落,該排出體外的血液不要留在體內,應該要讓它排乾淨,如果這段循環過程不順利,就可能會有各種症狀,像是有些人會有經期前的水腫、經前症候群、臉上冒痘痘、皮膚粗糙、頭痛、下腹痛、焦躁、易怒、容易疲倦等,都是因為循環不順;其實生理期只要氣血循環順利,是不會有這些不順的現象,而這些不順都是可以經由藥物及生活作息改善的方法來慢慢調順。

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生理期不順有三種族群:剛來初經不久的女孩,由於中樞神經與生殖器官的功能尚未發育成熟,在初期的兩年之內,常會因無排卵性月經而導致月經不規則、不正常出血……等狀況,如果沒有引起嚴重貧血的話,開始的兩年可靜觀其變就好;青春期的少女也很容易因為功課壓力、飲食障礙等因素而導致生理期不順,其他像是內分泌問題(例如:甲狀腺機能失調、泌乳激素過高)、或者卵巢本身的問題,都有可能造成經期不順,建議可做荷爾蒙與超音波檢查,針對病因來治療。

至於生育年齡的婦女,如果過去有正常月經,最近開始不規則出血,首先要檢查是否已經懷孕;若沒有懷孕,其餘影響月經的因素眾多,常見的包括生活壓力、體重過輕或過瘦、內分泌問題如甲狀腺或泌乳激素變化、或者卵巢本身,如排卵問題等,都是可能造成月經不順的原因;另外也必須小心惡性腫瘤(例如:子宮頸癌、子宮內膜癌)的可能,所以建議婦女在開始性生活之後,每年都要接受子宮頸抹片的檢查。

停經前後的婦女如果有經期不順、不正常出血的情形的話,除了考慮到無排卵性月經的原因以外,重要的是要接受詳細的各項檢查,把惡性腫瘤的可能性排除。

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其實,生理期與減重瘦身有絕對的關係。

 一般而言,月經週期規則,體內代謝功能良好,則減重瘦身效果較顯著,許多婦女的肥胖,往往導致內分泌失調與月經週期紊亂,且互為因果關係。換句話說,月經不順的人常常肥胖水腫;肥胖水腫的女生,月經常常不順。因此,配合生理週期進行飲食及運動,可讓減重瘦身效果顯著。

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【生理週期】


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【卵胞期】

月經期後,身體新陳代謝快、消化功能好,必須嚴格控管飲食熱量的攝取,避免攝取過多之熱量,禁止油炸、煎炒等高熱量食物,是進行減肥瘦身計畫的較佳時機。

【黃體前期】

因黃體素開始分泌,很多女性會開始出現身體腫脹、便祕、水份滯留的現象,此時多吃些有利消水腫食物如:薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等。

【生理期間】

月經來時,為避免經期不順,女性少吃生冷食物、冰品,多補充鐵質及纖維素食物,如:小魚乾、葡萄乾、波菜、紅棗等,此時食補可溫暖子宮、調血行氣。

如果想減肥可以參考以下,以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降;以28天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為:

 【減肥瘦身福利期】 1日 (經期中)

 A.身體狀況:悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、膚質敏感或長痘子、體重上升、容易腹瀉或便秘。

B.你應該這麼做:

1.補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、海帶、魚、葡萄等。

2.避免生冷的食物、冰品或飲品。

3.放鬆心情做做緩和的運動。

【瘦身成功指數】★★★

 

【減肥瘦身超速期】 7日 (經期後)

A.身體狀況:精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳。

B.你應該這麼做:

1.進行正確的減重飲食此時能控制與抑制食慾,稍嚴格的減肥瘦身計劃持續進行。

2.進行稍激烈的運動,每週至少運動3次,每次至少30分鐘。

瘦身成功指數 ★★★★★

 

【減肥瘦身平快期】14日

A.身體狀況:體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。

B.你應該這麼做:

1.維持低卡低脂的減肥瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟弱、仙草等低卡高纖飲食,較易有飽足感

的食物來充飢。

2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。其他如泡澡、烤箱、蒸汽浴….等。

瘦身成功指數 ★★★★ 

 

【減肥瘦身緩慢期】28日 (經期前夕)

A.身體狀況:情緒不定、暴躁易怒、身體水腫、體重稍微上升、可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

B.你應該這樣做:

1.飲食不要放鬆,保持健康的飲食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦!

2.心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯,但生理期過後,

說不定體重會迅速地下降2~3KG呢!

瘦身成功指數 ★★

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在生理期間【減肥瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些,結束後【減肥瘦身超速期、減肥瘦身平快期】是較恰當的減重瘦身時機,經期來之前的【減肥瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥瘦身計畫作些準備。

 

成功減重治療說明之輔助圖片

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【以上療程、圖片為實際案例,做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片,非屬醫療廣告行為。】

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13 Comments:

  1. 我有再吃彥靚醫師的減重藥,瘦的慢慢的
    看來還要搭配一些運動才會瘦的快一些

  2. 好欸~
    我剛好MC來
    加減努力運動一下

  3. 原來生理期來不能做劇烈運動,我還傻傻的死命動 = =
    現在知道這樣的資訊,還真是要來調整一下

    • 彥靚減重生活小幫手

      你好,適當的藥物可以輔助身體代謝,可以平常多運動增加肌肉量更可以幫助肌肉線條,建議您可以給醫生評估你的狀況會比較清楚,桃園埋線03-3587447

  4. 帕梅魯克拉魯克

    那我要選擇性運動
    挑星星多的時候運動
    不然醫生都叫我每天運動
    真的是很懶欸
    雖然我有吃彥靚的減重藥
    覺得應該要努力一點運動

    • 彥靚減重生活小幫手

      你好,適當的藥物可以輔助身體代謝,埋線搭配藥物效果好埋線針對局部雕塑效果更好,可以平常多運動增加肌肉量更可以幫助肌肉線條,建議您可以給醫生評估你的狀況會比較清楚,桃園埋線03-3587447

  5. 剛好我昨天生理期剛結束
    加把勁運動運動
    看看能不能衝破停滯期
    第一次再彥靚減重遇到停滯期
    哀….
    加油加油

    • wordpressadmin

      加油~謝謝分享!很多人推薦的健康減重方式,減重網站:http://happy-3b8.com/%E3%80%90%E6%B8%9B%E9%87%8D%E7%98%A6%E8%BA%AB%E3%80%918%E9%80%B1%E6%88%90%E5%8A%9F%E6%B8%9B%E9%87%8D-15%E5%85%AC%E6%96%A4-%E6%B8%9B%E9%87%8D%E5%8F%B0%E5%8C%97%E6%A1%83%E5%9C%92%E6%96%B0%E7%AB%B9/

  6. 請問生理期來
    也可以吃彥靚的減重藥嗎
    有需要中斷?

    • wordpressadmin

      每個人的體質狀況不同使用的藥物及埋線效果也會有所差異,想了解價格費用建議您撥電話詢問或現場諮詢會比較詳細清楚,謝謝您,減重網站:http://happy-3b8.com/%E3%80%90%E6%B8%9B%E9%87%8D%E7%98%A6%E8%BA%AB%E3%80%918%E9%80%B1%E6%88%90%E5%8A%9F%E6%B8%9B%E9%87%8D-15%E5%85%AC%E6%96%A4-%E6%B8%9B%E9%87%8D%E5%8F%B0%E5%8C%97%E6%A1%83%E5%9C%92%E6%96%B0%E7%AB%B9/

  7. 生理期就會想吃甜食
    這樣也不會影響減重的進度嗎
    每次想吃都會忍著
    好痛苦啊

    • wordpressadmin

      每個人的體質狀況不同使用的藥物及埋線效果也會有所差異,想了解價格費用建議您撥電話詢問或現場諮詢會比較詳細清楚,謝謝您,減重網站:http://behealth3b8.pixnet.net/blog/post/200254147-%E3%80%90%E6%B8%9B%E9%87%8D%E7%98%A6%E8%BA%AB%E3%80%91%E6%88%90%E5%8A%9F%E6%B8%9B%E8%82%A5-8%E5%85%AC%E6%96%A4%E6%98%93%E8%83%96%E9%AB%94%E8%B3%AA%E8%BC%95%E9%AC%86%E6%B8%9B

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