講師幫您減重瘦身成功教你遠離14項減重迷思

你想認真瘦身,務必忽略已下減重迷思———

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  現代的神美觀還是趨向於『瘦』的主流,人人都嚮往能像明星一樣纖細柔美,或是擁有一身健美勻稱的身材。所以減肥瘦身就成為國人熱愛的項目之一,在網路上只要搜尋『瘦身』、『減肥』2個詞彙,就可以看到成千萬種的減肥瘦身方法,但對於台北桃園新竹彥靚診所專業減重醫生而言,瘦身並不能隨便發落(FOLLOW)迷信。有效果的瘦身方法需要遵從科學法則,並且結合營養學,從最自然的飲食與生活作息下手,才能有效果瘦身且健康減重台北桃園新竹彥靚診所專業減重醫生今天就要帶大家來探討,究竟哪些是連醫生看了都搖頭的減重方法,又有哪些是絕對不可以遵從的減重瘦身偏方呢?眾多藝人、部落客推薦御用的專業減重醫生【正確的減重瘦身方法推薦診所台北、桃園、新竹】

 

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▼ 彥靚診所減重38秘訣
► 3大減重重點=『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► 8種瘦身口訣=『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。

 

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減重瘦身迷思一:可以在一天內瘦身0.5公斤

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  彥靚診所減重醫生說明一天內是不可能瘦到0.5公斤的!如果你有這種瘦了的感覺,那只是因為你脫水罷了,並不是真的瘦到了脂肪台北桃園新竹彥靚診所減重醫生說明,在正常的情況下,一周瘦身0.5~1公斤是較理想的體重狀態。你應該將重心放在『該如何減少體脂肪?怎樣看起來變比較瘦?』,而不是一昧的追求體重的下降,我相信在減重的初階醫生跟您說不要看體重的起伏是很難的,因為您的淺意識就是想體重下降,也覺得體重下降才有變瘦的感覺,彥靚診所減重醫生說明真正的減重瘦身我們看的是體態及體脂肪,知道很難克服心裡的那一關但時間可以讓您慢慢轉變對瘦身減重的看法及想法的,只要找對減重醫生輕鬆瘦身不是問題甚至是快速健康減重瘦身成功。-部落客推薦減重方法10週瘦身15公斤-快速瘦身方法

 

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減重瘦身迷思二:強硬的節食減重瘦身飲食計畫

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  彥靚診減重醫生表示經常在看減重門診時遇到利用節食來瘦身的人,有些人覺得減肥時進行飲食節食計畫(一天只吃一餐,或者是不吃晚餐),又或者是一個禮拜的輕食飲食瘦身計畫,有助於腸胃道的清理與放鬆,能非常快速的看到減重瘦身效果但事實上,身體能夠很快速的適應改變,你會很快的就遇上減重停滯期;或者是你心裡根本無法適應飲食習慣的改變,利用飲食節食的方法減肥在初期可以看到體重的急速下降但只要你恢復正常的飲食習慣就會變回原本的體重甚至會變得更肥胖節食瘦身方法是非常傷害身體機能運作的減肥方法醫生不建議利運此方法減重。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

 

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減重瘦身迷思三:只在乎卡路里的攝取

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  對於減重瘦身的人來說卡路里當然重要,但較低的卡路里並不會讓你得到你想要的減肥瘦身效果,那是因為當你體重下降時,會同時減去肌肉與脂肪,對於在瘦身減重的人這並不是一個良好的現象。台北桃園新竹彥靚診所減重醫生說明,適當的肌肉可以幫助更多脂肪的燃燒,如果減去太多的肌肉,容易造成日後體重的回升。專業減重醫生建議可以在平時飲食上多攝取蛋白質的食品,並搭配健身增肌運動,可以減少肌肉流失的速度,加強重量訓練可以提升基礎代謝率,在減重瘦身時更不容易有復胖的狀況發生。-重訓運動對於瘦身的幫助-跨過那階段就變美

 

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減重瘦身迷思四:減重時完全不吃澱粉

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  很多人都會有這樣子的減肥瘦身觀念,如果想要減去身上的脂肪,都會先戒掉麵包、飯、麵等澱粉類的攝取,但對於藜麥愛好者而言,你想吃澱粉就吃吧!有研究顯示,與其限制澱粉的攝取,不如減少飲食中脂肪的攝取,反而可以使體脂肪多下降一些。這也不是希望你完全不吃任何脂肪,而是選擇天然且好的油脂攝取,注重營養均衡,而不是一昧的追求減重減肥的偏門方法。減重瘦身時都不吃澱粉類的食物一旦恢復吃澱粉你就會體重回升甚至更胖。台北桃園新竹彥靚診所減重醫生說明千萬不要嘗試都不吃某一類食物或是都吃單一樣食物,這樣對於長期的減重計畫是沒有幫助的。-上班族推薦的輕食沙拉瘦身飲食食譜

 

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減重瘦身迷思五:一天健身一小時

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  很多人都會問醫生說「是不是每天都需要運動1小時才能瘦身?」,台北桃園新竹彥靚診所減重醫生說NO!真正減重瘦身成功的案例,通常都會運用一些生活中瑣碎的時間運動,早上起床過後先做10分鐘的伸展運動,中午花10分鐘競走運動或散步,晚上則是在電視機前做核心或是肌力訓練運動。每一次花費的運動時間並不久,也不會讓你感受到浪費時間,但就會讓你身體維持在高代謝率的狀態下。而假日就可以安排一些比較有趣的運動,像是騎腳踏車兜風,或路跑、爬山、游泳、打球等等,用來減少你對運動感到疲乏的機會。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

 

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▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念

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減重瘦身迷思六:只吃低脂食物

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  有種想法是如果你吃低脂的食物,那是不是代表熱量也低一些?但事實上這只是你的想像而已!其實只有60%的的低脂食物比原來的熱量更低,如果你真的在意熱量的話,就請認真看一下包裝上的營養標示,上頭會告訴你實際的熱量為多少,說不定到頭來你依舊會選擇非低脂的食品,因為熱量原來都差不多,主要是營養成份。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

 

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減重瘦身迷思七:經常吃零食

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  台北桃園新竹彥靚診所減重醫生說明,好的零食可以幫助你遠離過度肌餓,讓你在吃正餐時能夠保有理智!然而在這個小吃盛行的國度裡,大多數的人都因吃零食而肥胖,反而不是因為吃太多的正餐!彥靚診所減重醫生說明,最主要的原因在於計算,在吃零食的時候,人們通常不會意識到自己究竟吃了多少熱量,總是在心裡說「管他的!我現在就是要吃!」。最好的解決辦法就是先將你想吃的分量用碗裝起來,並坐下來專心的品嘗,並且多選一些高蛋白質的零食,還能夠補充能量。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

 

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減重瘦身迷思八:非常在意食品標籤上的營養比例

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  查看食品的標籤是一個很好的點子,但請忽略上頭的營養成分。有研究學者提出,非常健康的食品雖然可以帶來健康,但長久下來同時也有可能帶走你的快樂!應該要退後一步,食品上的標籤可以作為一種選擇的參考依據,但千萬不要過於積極的去計算與紀錄。-快速減重方法 不節食健康瘦身-推薦

 

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減重瘦身迷思九:不能在晚上吃東西

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  之前有網路上偶人提出晚上6點後不吃東西的減重方法,說是因為晚上代謝率會降低,吃進去的食物無法做為能量使用,而會轉化為脂肪儲存,但事實上並不是如此!吃東西就是屬於熱量的吸收,不管甚麼時間吃,吸收的量都會是一樣的,你只要在吃東西之前想一下,今天的熱量是否有超過一天所消耗的熱量,如果沒有,那你吃下這一餐也不會因此變胖,重點應該是要計算整天總攝取的卡路里及養份。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

 

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減重瘦身迷思十:健康食品可增加新陳代謝

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  首先的第一個問題是,減重需要多方合作,【你需要運動+健康的食物+健康的作息】,如果沒有做到這3項,那你也不會瘦得長久!市面上也有許多產品,號稱可以增加新陳代謝,但你要知道!要使用藥物來增加新陳代謝,所產生的風險是很大的,潛在著危險,而且還不會有效果!【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

 

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減重瘦身迷思十一:每餐一定都要搭配負熱量食物

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  負熱量食品是指像芹菜與小黃瓜這類的食物,本身的熱量就不多,如果想要消化它們,反而還要燃燒更多的熱量去消化與吸收。理論上來說一切都是對的,但如果你根本就吃不到芹菜(或者你根本就討厭芹菜),那你就不應該浪費時間去執行這種計畫,這對現實的世界中一點幫助也沒有,除非你成功戒掉垃圾食物!芹菜這種負熱量食物如果你喜歡可以多吃,但如果不能接受那就算了,也不要渴望能夠吃芹菜來得到減肥效果!【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
 

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減重瘦身迷思十二:你可以盡情的吃水果

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  你要知道如果吃太多的水果,像是香蕉這種高熱量的,體重依舊會上升的!水果雖然含有豐富的營養素,像是纖維與維他命跟礦物質,但本身的糖分也是不低,吃多了依舊是一種熱量的負擔。台北桃園新竹彥靚診所專業減重醫生解釋,任何食物只要吃得太超過,體重是一定會上升的!減重瘦身時均衡飲食很重要。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

 

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減重瘦身迷思十三:死守著7700大卡會增加1公斤的規則

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  台北桃園新竹彥靚診所專業減重醫生說明,想要減重瘦身成功首先需要調整自己的生活作息,並長久的維持這種改變,才能真正的健康瘦身。所以有研究學者提出,7700大卡等於1公斤的規則,意思是指你一天能夠消耗7700的熱量,就可以成功減去一公斤!以此類推,長久下來體重就可以持續的下降。但事實並非如此,身體本身會有一套應對系統,長期的低熱量攝取,會讓身體主動降低代謝率與消耗,使7700大卡的熱量越來越難達成,久而久之,就算你吃得再少,體重也不會乖乖下降。還是乖乖的走健康路線,吃得清淡天然,保持著一週3次的運動習慣吧!【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

 

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減重瘦身迷思十四:忽略早餐不吃

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  早餐的重要性不在於你有沒有胃口,或者是到底餓不餓,而是啟動新陳代謝運作的一把鑰匙!根據研究統計,有吃早餐習慣的人,比沒固定吃的人,體脂肪平均少了3%。俗話說早餐吃的好,午餐吃得飽,晚餐吃得少,早餐絕對要好好的吃,而且還要選擇健康的食品總類,像台灣早餐都過於方便,有很多加工類的選擇都要盡量避免,最好的選擇就像燕麥、蛋、青菜、非加工肉品、水果等等,連麵包、吐司都最好少吃。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

 

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▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量

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20 Comments:

  1. 我都亂減欸
    上面的我幾乎都以為
    是正確的減重方法
    我都試過了
    難怪我越減越肥

    • wordpressadmin

      您好,很多減重瘦身成功案例都是聽從專業減重醫生指示,減重藥物+飲食+運動一起輔助,可以瘦身得更健康安全不復胖!減重瘦身如何維持且不復胖,那就是必須配合醫生的指示,藥物對於減重的幫助這是一門專業學問,讓眾多減重成功案例的醫生教您如何發揮減重效果又無有副作用併發症後遺症狀況,這時減重瘦身方法、減肥計畫就很重要,彥靚診所減重醫生建議可以每日計畫寫減重日記會更確實有效率,彥靚診所醫生推薦的不復胖法則:正確的飲食方法、規律的運動、水分的攝取、充足的睡眠。
      資訊參考→ 【減重瘦身】8週成功減重-15公斤

  2. 網路好多種減重的說法
    都不知道應該要聽誰的
    常常用錯方法
    減重都失敗
    很困擾

    • wordpressadmin

      您好,每個人的體質不同,醫師客製化的減重療程適合每位想瘦身的朋友,彥靚診所為網路評論有效的減重診所,醫生會針對不同的體質及需求給予專業的減重方法,聽從專業醫師的減重方法每個人都可以瘦身成功,但能否維持住體重也是一門學問,彥靚診所減重醫生幫助您減重成功還教導您如何維持住體重,讓身體保留美好體態且身體健康。
      資訊參考→ 【減重瘦身】8週成功減重-15公斤

  3. 現在網路資訊好發達
    太多減重方式
    也不知道從何選起
    朋友推薦我到彥靚去
    給我方向開始減重
    成果很好呢

    • wordpressadmin

      您好,很多減重瘦身成功案例都是聽從專業減重醫生指示,減重藥物+飲食+運動一起輔助,可以瘦身得更健康安全不復胖!減重瘦身如何維持且不復胖,那就是必須配合醫生的指示,藥物對於減重的幫助這是一門專業學問,讓眾多減重成功案例的醫生教您如何發揮減重效果又無有副作用併發症後遺症狀況,這時減重瘦身方法、減肥計畫就很重要,彥靚診所減重醫生建議可以每日計畫寫減重日記會更確實有效率,彥靚診所醫生推薦的不復胖法則:正確的飲食方法、規律的運動、水分的攝取、充足的睡眠。
      資訊參考→ 【減重瘦身】8週成功減重-15公斤

  4. 我好想減重
    但是本身胸部就小
    好怕又會瘦到胸部
    常常都被開玩笑
    說我正面跟背面長一樣

  5. 早餐店很難找到
    不是加工的食物
    所以我減重的時候
    早餐都只喝咖啡
    ㄧ來不會餓
    二來又可以提神
    也是不錯啊

    • wordpressadmin

      您好,很多減重瘦身成功案例都是聽從專業減重醫生指示,減重藥物+飲食+運動一起輔助,可以瘦身得更健康安全不復胖!減重瘦身如何維持且不復胖,那就是必須配合醫生的指示,藥物對於減重的幫助這是一門專業學問,讓眾多減重成功案例的醫生教您如何發揮減重效果又無有副作用併發症後遺症狀況,這時減重瘦身方法、減肥計畫就很重要,彥靚診所減重醫生建議可以每日計畫寫減重日記會更確實有效率,彥靚診所醫生推薦的不復胖法則:正確的飲食方法、規律的運動、水分的攝取、充足的睡眠。
      資訊參考→ 【減重瘦身】8週成功減重-15公斤

  6. 我已經預約二周後看診了
    希望醫生可以幫到我
    找到適合我的減重
    你們的減重門診很熱門耶
    好多時段都約滿了

    • wordpressadmin

      建議您有確定的時間可以提早預約喔~每個人的體質不同,醫師客製化的減重療程適合每位想瘦身的朋友,彥靚診所為網路評論有效的減重診所,醫生會針對不同的體質及需求給予專業的減重方法,聽從專業醫師的減重方法每個人都可以瘦身成功,但能否維持住體重也是一門學問,彥靚診所減重醫生幫助您減重成功還教導您如何維持住體重,讓身體保留美好體態且身體健康。
      資訊參考→ 【減重瘦身】8週成功減重-15公斤

  7. 很棒的減重觀念
    顛覆我以前的認知
    想找天過去現場
    了解貴院所的減重模式
    有需要先預約嗎

    • wordpressadmin

      您好,每個人的體質不同,醫師客製化的減重療程適合每位想瘦身的朋友,彥靚診所為網路評論有效的減重診所,醫生會針對不同的體質及需求給予專業的減重方法,聽從專業醫師的減重方法每個人都可以瘦身成功,但能否維持住體重也是一門學問,彥靚診所減重醫生幫助您減重成功還教導您如何維持住體重,讓身體保留美好體態且身體健康。
      聯絡資訊→ 台北桃園新竹彥靚診所

  8. 我也想要瘦
    可是我不想要花太多時間
    跟太多金錢在這上面
    所以想了解
    貴院所的收費方式
    以及減重方法

    • wordpressadmin

      您好,每個人的體質不同,醫師客製化的減重療程適合每位想瘦身的朋友,彥靚診所為網路評論有效的減重診所,醫生會針對不同的體質及需求給予專業的減重方法,聽從專業醫師的減重方法每個人都可以瘦身成功,但能否維持住體重也是一門學問,彥靚診所減重醫生幫助您減重成功還教導您如何維持住體重,讓身體保留美好體態且身體健康。
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  9. 講師級的減重醫師
    感覺很厲害耶
    而且又是院長
    看起來年紀輕輕的
    感覺很可靠

    • wordpressadmin

      您好,每個人的體質不同,醫師客製化的減重療程適合每位想瘦身的朋友,彥靚診所為網路評論有效的減重診所,醫生會針對不同的體質及需求給予專業的減重方法,聽從專業醫師的減重方法每個人都可以瘦身成功,但能否維持住體重也是一門學問,彥靚診所減重醫生幫助您減重成功還教導您如何維持住體重,讓身體保留美好體態且身體健康。
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  10. 我自從去彥靚減重
    醫師也是告訴我
    一天動個五分鐘也好
    我就真的只動了五分鐘
    哈哈哈哈
    不過可能我動五分鐘也動了半年
    效果可能有累加
    現在線條看起來就漂亮很多

    • wordpressadmin

      要堅持下去唷!!初期可以利用減重藥物達到瘦身效果,後期必須靠努力讓身材維持得更好,彥靚診所為網路評論有效的減重診所,醫生會針對不同的體質及需求給予專業的減重方法,聽從專業醫師的減重方法每個人都可以瘦身成功,但能否維持住體重也是一門學問,彥靚診所減重醫生幫助您減重成功還教導您如何維持住體重,讓身體保留美好體態且身體健康。
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