醫生推薦5日低糖減肥食譜 讓你簡單下廚輕鬆瘦

醫生親鑑減肥瘦身食譜

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(圖片來源:Suck UK)
  市面上擁有許許多多的減肥瘦身食譜,琳瑯滿目到根本不知道該執行哪一種,甚至不知道哪一種才是真正的能使身體瘦下來的飲食。有些食譜一攤開,連彥靚診所的藥師都傻眼,營養不均衡就算了,份量也少到很不合理,掐指一算,就知道這一定都是減去肌肉跟水分,等待著你的只有復胖,與無限的脂肪囤積。所以彥靚診所醫生特地定製了一份良好的食譜,好好照著吃,既不會餓肚子,又得達到瘦身的效果。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

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▼ 彥靚診所減重38訣

► 3大重點=『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。

► 8種口訣=『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。

 

這些菜單食譜讓你吃不飽嗎?

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圖片來源:Instagram)
  經過了長期的過量飲食,才會造成今日的肥胖,所以一時之間身體無法習慣,這樣子的食量縮減,就是人們所謂的胃還沒有縮小。這時後就需要找專業人士,像是彥靚診所的減重醫師,透過纖體藥物來控制食慾,讓你的身體能快速的習慣這種減少熱量的模式,使減肥瘦身的這條道路走得更輕鬆,並且讓成果來得更快更順利。彥靚診所醫生並非直接強迫你的體重下降,而是透過協助與旁推的方式,讓你更加健康的減輕體重,減肥路上有你也有我!

 

減糖瘦身法食譜大公開

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(圖片來源:Diet Doctor)
  只要是吃起來有甜味的東西都是糖,而且都屬於高GI(升糖指數)的種類,不只是會擾亂食慾,還會降低飽足感的靈敏度,讓你在無意間吃下許多的熱量。而且醣分(所有的碳水化合物)都會先被吸收與利用,並且成為脂肪最喜歡的養份來源。彥靚診所醫生說,想要減肥減少脂肪與體重下降,那限制碳水化合物與糖份的攝取就相當的重要,世界衛生組織建議每人每日攝取糖份量是30公克,常常一瓶飲料就超過了(天那!!),加上碳水化合物,每日的醣類攝取量應該在60公克左右,差不多只有一晚飯的分量(天那!!天那!!)。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

 

【第一天】低糖減肥食譜

▶ 早餐:全麥吐司一片、雞蛋一顆、雞胸肉100G、藍莓80G、無糖熱紅茶

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-餐點示意圖僅供參考-(圖片來源:http://nw0912.pixnet.net/blog/post/)
▶ 午餐:地瓜半條、雞蛋一顆、煎雞胸肉100G、蔬菜湯

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-餐點示意圖僅供參考-(圖片來源:Skinnytaste)
▶ 晚餐:嫩豆腐一盒、蒸鯖魚片150G、番茄200G、蒸花椰菜200G

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-餐點示意圖僅供參考-(圖片來源:http://nw0912.pixnet.net/blog/post/)

【第二天】低糖減肥食譜

▶ 早餐:全麥吐司一片、洋蔥炒蛋、水煮鮪魚罐頭半罐、瓶果半顆、熱美式咖啡

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-餐點示意圖僅供參考-(圖片來源:肚肚先生&肚肚小姐)
▶ 午餐:飯1/4碗、番茄炒雞蛋、煎鮭魚100G、蒸花椰菜

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-餐點示意圖僅供參考-(圖片來源:Medium)
▶ 晚餐:板豆腐150G、杏鮑菇100G、水煮花枝、半罐鮪魚罐頭、水煮地瓜葉

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-餐點示意圖僅供參考-(圖片來源:PicBon、insta9pho.com)

【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

【第三天】低糖減肥食譜

▶ 早餐:全麥吐司一片、起司一片、水煮蛋、奇異果一顆、無糖熱紅茶

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-餐點示意圖僅供參考-(圖片來源:http://nw0912.pixnet.net/blog/post/)
▶ 午餐:烤蔬菜肉盤–地瓜半條、雞胸肉100G、球芽甘藍、蘋果一顆

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-餐點示意圖僅供參考-(圖片來源:Instagram)
▶ 晚餐:烤鮭魚150G、筊白筍、杏鮑菇、舞菇

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-餐點示意圖僅供參考-(圖片來源:Deskgram)

【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

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【第四天】低糖減肥食譜

▶ 早餐:燕麥半碗、洋蔥炒蛋、藍莓100G、無糖豆漿

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-餐點示意圖僅供參考-(圖片來源:個人新聞台- PChome Online)
▶ 午餐:飯1/4碗、番茄炒蛋、炒空心菜、煎雞胸肉100G

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-餐點示意圖僅供參考-(圖片來源:Insta Stalker)
▶ 晚餐:煎牛排200G、玉米筍、紅蘿蔔、花椰菜

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-餐點示意圖僅供參考-(圖片來源:PicBon)

【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

【第五天】低糖減肥食譜

▶ 早餐:水煮蛋、酪梨1/4顆、全麥吐司、蘋果1顆、無糖豆漿

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-餐點示意圖僅供參考-(圖片來源:udn部落格)
▶ 午餐:地瓜半條、蒸鯛魚200G、蒸白蘿蔔、紅蘿蔔、花椰菜

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-餐點示意圖僅供參考-(圖片來源:愛料理)
▶ 晚餐:煎雞胸肉100G、炒高麗菜、洋蔥炒蛋

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-餐點示意圖僅供參考-(圖片來源:insta9pho.com)

【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

 

▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念

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▼【局部肥胖、下半身肥胖】是很多人的煩惱,嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身,局部肥胖是大多人的困擾,飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來,其局部肥胖的原因有很多,台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫,減重過程為階段式減重,一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程,會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態,價格費用低,藝人、部落客推薦的有名的減重診所。

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▼【局部肥胖、下半身肥胖】是很多人的煩惱,嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身,局部肥胖是大多人的困擾,飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來,其局部肥胖的原因有很多,台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫,減重過程為階段式減重,一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程,會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態,價格費用低,藝人、部落客推薦的有名的減重診所。

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列印

【以上療程、圖片為實際案例,做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片,非屬醫療廣告宣傳行為。提醒您各項療程的適應症不盡相同皆有副作用、禁忌症等狀況,療程詳細資訊及規劃以醫師現場評估說明為主,且成效因人而異】

 

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18 Comments:

  1. 有吃減重藥
    還是有差
    不會這麼嗜甜
    以前超愛吃甜的
    現在都不會
    開始慢慢在控制飲食
    等習慣點也要開始追加運動
    希望可以瘦回產前身材

  2. 減重還可以吃這麼好
    真的是太幸福
    吃好睡好又能瘦
    彥靚的減重
    也太佛心了
    價格也不貴

    • wordpressadmin

      您好,診所的減重價格費用親民,很多小資族可以負擔的減重瘦身方案,當然減重也是有效果的,減重可以瘦得很輕鬆吃得很開心,不管是全身的肥胖或是局部的肥胖甚至是中年肥胖產後肥胖幫可以成功瘦身下來,診所可以針對局部肥胖改善但一般初期建議搭配減重藥物進行,整體會瘦得更勻稱,一般看減重初期可以利用減重藥物達到瘦身效果,後期必須靠努力讓身材維持得更好,減重的過程都需要飲食上的調整才會達到理想的效果,彥靚診所為網路評論有效有名的減重診所,醫生會針對不同的體質及需求給予專業的減重方法,聽從專業醫師的減重方法每個人都可以瘦身成功,但能否維持住體重也是一門學問,彥靚診所減重醫生幫助您減重成功還教導您如何維持住體重,讓身體保留美好體態且身體健康。
      資訊參考→ 醫生分享健康減重瘦身方法

  3. 如果是外食族,還有甚麼好的菜單食補可以分享嗎

    • wordpressadmin

      您好,外食族也可以輕鬆減肥成功,醫生會建議少糖/少油/少鹽/少澱粉,選擇食物不選擇食品,更多外食族飲食方法都可以與醫師諮詢,更多關於正確的減重知識,建議您安排時間與醫師諮詢了解唷,大家都想知道的如何減重不復胖?減重門診醫生會針對個人狀況給予減肥不復胖的方法建議,確實的飲食專業分析、卡洛里計算方案與執行、飲食控管、訂製瘦身計畫、睡眠飲食運動規則、顧問式健康管理等等都可以使減重不復胖,更多相關不復胖。減重瘦身分享文參考→

  4. 我本身算低血糖的人,隨身都需要攜帶糖果來維持熱量,那還可以進行減重的課程嗎?

    • wordpressadmin

      您好,血糖低的人也可以使用減重藥物,在藥物上醫生會針對您的作息與飲食習慣調整藥物,藥物可以幫您抑制食慾加強代謝,更多關於正確的減重知識,建議您安排時間與醫師諮詢了解唷,大家都想知道的如何減重不復胖?減重門診醫生會針對個人狀況給予減肥不復胖的方法建議,確實的飲食專業分析、卡洛里計算方案與執行、飲食控管、訂製瘦身計畫、睡眠飲食運動規則、顧問式健康管理等等都可以使減重不復胖,更多相關不復胖。減重瘦身分享文參考→

  5. 原來還可以這樣吃喔,如果不用水煮餐,這樣會不會不夠清淡呢?

    • wordpressadmin

      您好,減重是盡量攝取熱量低的食物,不一定要吃清淡,選對食物很重要,多補充蛋白質與蔬菜有意幫助減重成功唷,更多關於正確的減重知識,建議您安排時間與醫師諮詢了解唷,大家都想知道的如何減重不復胖?減重門診醫生會針對個人狀況給予減肥不復胖的方法建議,確實的飲食專業分析、卡洛里計算方案與執行、飲食控管、訂製瘦身計畫、睡眠飲食運動規則、顧問式健康管理等等都可以使減重不復胖,更多相關不復胖。減重瘦身分享文參考→

  6. 我吃過很多藥物都失敗 我還能嘗試你們的嗎 覺得有點沮喪 哭哭

    • wordpressadmin

      您好,一般減重的藥物會建議與醫師諮詢後調整藥物會比較確實,瘦下來後的維持其實很辛苦,有吃過藥物之前吃藥物的狀況記得要跟醫師說唷,更多關於正確的減重知識,建議您安排時間與醫師諮詢了解唷,大家都想知道的如何減重不復胖?減重門診醫生會針對個人狀況給予減肥不復胖的方法建議,確實的飲食專業分析、卡洛里計算方案與執行、飲食控管、訂製瘦身計畫、睡眠飲食運動規則、顧問式健康管理等等都可以使減重不復胖,更多相關不復胖。減重瘦身分享文參考→

  7. 還有其他得食補可以分享嗎~~覺得很實用!! 外食族真的很困擾

    • wordpressadmin

      您好,診所很多食譜是減重人專用的,飲食搭配藥物會讓整體瘦的更勻稱,醫生會教您在減重期如何吃搭配藥物,很多肥胖狀況都因為使用藥物後瘦身很多,更多關於正確的減重知識,建議您安排時間與醫師諮詢了解唷,大家都想知道的如何減重不復胖?減重門診醫生會針對個人狀況給予減肥不復胖的方法建議,確實的飲食專業分析、卡洛里計算方案與執行、飲食控管、訂製瘦身計畫、睡眠飲食運動規則、顧問式健康管理等等都可以使減重不復胖,更多相關不復胖。減重瘦身分享文參考→

  8. 食量很大,怎麼樣才可以縮小呢?

    • wordpressadmin

      您好,食量很大很適合看減重門診,藥物可以幫助您抑制食慾,讓你在該吃飯的時候吃飯,不該吃的時候幫您調整飲食時間,幾天下來您會慢慢看到自己變瘦且食慾變小的狀況,很有效果,對於愛吃零食的你也很有幫助唷,更多關於正確的減重知識,建議您安排時間與醫師諮詢了解唷,大家都想知道的如何減重不復胖?減重門診醫生會針對個人狀況給予減肥不復胖的方法建議,確實的飲食專業分析、卡洛里計算方案與執行、飲食控管、訂製瘦身計畫、睡眠飲食運動規則、顧問式健康管理等等都可以使減重不復胖,更多相關不復胖。減重瘦身分享文參考→

  9. 多久瘦1公斤的速度比較正常呢,才不會太快導致身體負荷不了呢?

  10. 低糖飲食是不是也可以改善輕微糖尿病的狀態呢?

    • wordpressadmin

      您好,如果您已經是糖尿病患者那一般建議按照醫師指示使用藥物,飲食可以減緩糖尿病症狀,控制好有機會減輕藥量,但還是以原本糖尿病醫師建議的飲食方法為主,想減肥可以再安排時間與醫師諮詢,醫生會規畫出適合您的減重飲食方法,更多關於正確的減重知識,建議您安排時間與醫師諮詢了解唷,大家都想知道的如何減重不復胖?減重門診醫生會針對個人狀況給予減肥不復胖的方法建議,確實的飲食專業分析、卡洛里計算方案與執行、飲食控管、訂製瘦身計畫、睡眠飲食運動規則、顧問式健康管理等等都可以使減重不復胖,更多相關不復胖。減重瘦身分享文參考→

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