重訓運動對於瘦身的幫助-跨過那階段就變美

每天運動跑步10公里卻『事倍功半』

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  李佳穎說自己從小就愛運動,為了維持身體健康,與熱愛著能只專注於呼吸與腳步的當下,讓自己拋開一切雜念專注於現在的自己,她每天都會運動跑10公里的步。但隨著年紀逐漸的攀升,與運動健身熱潮逐漸大眾化,漸漸的發現跑步運動也僅僅只能維持體重而已,根本無法實踐維多利亞秘密天使般的健美身材,所以也慢慢讓她了解到阻力運動(重量訓練運動)的重要性!【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

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(圖片來源:Facebook粉絲專頁)
  台北桃園新竹彥靚診所減重醫生解釋,有氧運動(跑步、游泳、騎腳踏車等等運動)有所謂的遞減效應,每天每天都做一樣的有氧運動1小時,剛開始第一天可以消耗100大卡,第二天有氧運動可能也是一樣,但到了第5天有氧運動之後,可能就會下降成80大卡,因為這時身體已經逐漸習慣這種程度的勞動運動。而可怕的是,人在逐漸老化的過程中,肌肉量也會不斷的下降,這會使你的基礎代謝率逐漸下降,在加上漸漸變得沒有效果的有氧運動,就會使你的身體開始不如年輕般玲瓏有緻。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

 

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▼ 彥靚診所減重瘦身38秘訣
► 3大減重重點=『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► 8種瘦身口訣=『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。

不想重訓運動擔心會變金剛芭比?

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(圖片來源:Facebook粉絲專頁)
  現在在台灣,健身運動的風氣已經很盛行,網路上也可以看到許多健身運動教學影片,但其實還是可以聽到很多美眉說「我都有去健身房運動,但我很怕會變壯,所以只敢跑跑跑步機。」、「蛤!那動作我不想做,我怕手臂變壯,深蹲怕大腿變粗。」。台北桃園新竹彥靚診所減重醫生說這一定的,畢竟肌肉逐漸長大,一定會有所變化,像李佳穎一開始也是手變粗,胸部感覺變厚,還有大腿也是變壯,當下其實真的會想放棄,但我很慶幸我沒有!因為只要持續的堅持下去,跨過那條界線,整體平均肌肉量都往上提升之後,就會變成很勻稱的身體曲線了!【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

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(圖片來源:Instagram)
  李佳穎一個禮拜都要去5~6次的健身房運動,這麼平凡的健身運動平率,顯示出了她堅定的決心,但有些人就會心想「這麼頻繁的練下去會不會變金剛芭比呀?!」。台北桃園新竹彥靚診所減重醫生解釋說「肌肉真的沒有這麼容易長出來,根本不是三兩天就能形成的,尤其加上女生們天身的條件比較差,想要練成金剛芭比,可能要直接住在健身房裡了!」。而正好相反的是,持續的健身做阻力運動,反而會使肌肉變得更緊實,身體更加有曲線,體態逐漸變好,而且看起來會是健康有活力的纖細身型。李佳穎還說自己其實從未把人魚線跟腹肌列為健身運動目標,但在健身運動逐漸成為習慣之後,4塊腹肌就自然而然的產生了,這會讓你逐漸忽略體重數字,而改成在意身型變化。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

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(圖片來源:Instagram)

 

減重法則-飲食搭配也很重要 千萬別餓著了

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(圖片來源:Instagram)
  因為有著運動的習慣,李佳穎從不會讓自己餓著,因為覺得健身重訓運動比跑步還要累上很多,所以總是不會虧待自己的肚子,想吃甚麼就會去吃,對自己其實蠻好的,排除萬難也要吃到想吃的美食。但李佳穎透露自己其實對吃很講究,會為了多補充點蛋白質,而去吃從未吃過的河豚肉,也會多吃葡萄柚來幫助脂肪燃燒,跟選擇藍莓來幫助肌肉的修復。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

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  台北桃園新竹彥靚診所減重醫生強調,健身運動增肌體重一定會有所上升,如果是很在意體重數字的人,那飲食一定要多加克制,尤其是糖類的攝取要盡量去除,而平時也要多吃纖維多食物,來增加飽足感趕走肌餓。減重是一種很奇妙的活動,你既不能吃多,也不能讓自己餓著,熱量既要少又不能太少,就是在這兩之間拉扯衡量,才達到增肌又減重的目標,這時後求助專業人士就變得相當重要。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

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(圖片來源:Facebook粉絲專頁)

 

▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念

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14 Comments:

  1. 我覺得重訓
    比跑步還要有效
    我在沒去彥靚減重前
    每天盲目的跑
    後來去彥靚看減重
    醫師告訴我改重訓試試
    才一個月
    效果就差很多了
    果然減重還是要找專業的
    才不會白減

    • wordpressadmin

      您好,找對運動方式很重要喔^^很多減重瘦身成功案例都是聽從專業減重醫生指示,減重藥物+飲食+運動一起輔助,可以瘦身得更健康安全不復胖!減重瘦身如何維持且不復胖,那就是必須配合醫生的指示,藥物對於減重的幫助這是一門專業學問,讓眾多減重成功案例的醫生教您如何發揮減重效果又無有副作用併發症後遺症狀況,這時減重瘦身方法、減肥計畫就很重要,彥靚診所減重醫生建議可以每日計畫寫減重日記會更確實有效率,彥靚診所醫生推薦的不復胖法則:正確的飲食方法、規律的運動、水分的攝取、充足的睡眠。
      資訊參考→ 【減重】成功瘦身34公斤減肥瘦身方法

  2. 重訓真的是減重的好朋友
    以前我減重跑步跑超久
    每天都跑到喘吁吁
    後來去彥靚減重
    醫師推薦我改做重訓
    我省了很多時間
    體重反而降更多

    • wordpressadmin

      您好,初期可以利用減重藥物達到瘦身效果,後期必須靠努力讓身材維持得更好,彥靚診所為網路評論有效的減重診所,醫生會針對不同的體質及需求給予專業的減重方法,聽從專業醫師的減重方法每個人都可以瘦身成功,但能否維持住體重也是一門學問,彥靚診所減重醫生幫助您減重成功還教導您如何維持住體重,讓身體保留美好體態且身體健康。
      資訊參考→ 【減重瘦身】8週成功減重-15公斤

  3. 真的減重還是要運動
    不然都維持不久
    但簡單運動
    就可以事半功倍
    推薦可以去彥靚
    找醫師討論
    找出適合你做的減重運動

    • wordpressadmin

      您好,初期可以利用減重藥物達到瘦身效果,後期必須靠努力讓身材維持得更好,彥靚診所為網路評論有效的減重診所,醫生會針對不同的體質及需求給予專業的減重方法,聽從專業醫師的減重方法每個人都可以瘦身成功,但能否維持住體重也是一門學問,彥靚診所減重醫生幫助您減重成功還教導您如何維持住體重,讓身體保留美好體態且身體健康。
      資訊參考→ 【減重瘦身】8週成功減重-15公斤

  4. 可是我一運動
    就會很容易肚子餓欸
    怎麼辦
    聽說吃減重藥
    就不會餓了
    是真的嗎

    • wordpressadmin

      您好,每個人的體質不同,醫師客製化的減重療程適合每位想瘦身的朋友,彥靚診所為網路評論有效的減重診所,醫生會針對不同的體質及需求給予專業的減重方法,聽從專業醫師的減重方法每個人都可以瘦身成功,但能否維持住體重也是一門學問,彥靚診所減重醫生幫助您減重成功還教導您如何維持住體重,讓身體保留美好體態且身體健康。
      資訊參考→ 【減重瘦身】8週成功減重-15公斤

  5. 重訓真的比跑步
    有效多了
    原本我還很怕我會變很壯
    後來按照彥靚醫師的方法
    我真的看起來瘦很多
    瘦到連我老公都有感覺了

    • wordpressadmin

      您好,很多減重瘦身成功案例都是聽從專業減重醫生指示,減重藥物+飲食+運動一起輔助,可以瘦身得更健康安全不復胖!減重瘦身如何維持且不復胖,那就是必須配合醫生的指示,藥物對於減重的幫助這是一門專業學問,讓眾多減重成功案例的醫生教您如何發揮減重效果又無有副作用併發症後遺症狀況,這時減重瘦身方法、減肥計畫就很重要,彥靚診所減重醫生建議可以每日計畫寫減重日記會更確實有效率,彥靚診所醫生推薦的不復胖法則:正確的飲食方法、規律的運動、水分的攝取、充足的睡眠。
      資訊參考→ 【減重瘦身】8週成功減重-15公斤

  6. 重訓對體態真的幫助很大
    我以前都是一直去跑步
    可是看起來就不太會瘦
    體重也是掉的少少的
    後來去貴診所看減重
    醫師就推薦我可以改做重訓
    我把跑步的時間換成做重訓
    時間縮短了
    身形看起來纖細很多
    體重也是直直落

    • wordpressadmin

      您好,很多減重瘦身成功案例都是聽從專業減重醫生指示,減重藥物+飲食+運動一起輔助,可以瘦身得更健康安全不復胖!減重瘦身如何維持且不復胖,那就是必須配合醫生的指示,藥物對於減重的幫助這是一門專業學問,讓眾多減重成功案例的醫生教您如何發揮減重效果又無有副作用併發症後遺症狀況,這時減重瘦身方法、減肥計畫就很重要,彥靚診所減重醫生建議可以每日計畫寫減重日記會更確實有效率,彥靚診所醫生推薦的不復胖法則:正確的飲食方法、規律的運動、水分的攝取、充足的睡眠。
      資訊參考→ 醫生分享健康減重瘦身方法

  7. 我很愛吃肉欸
    但我以前有嘗試過
    阿金減肥法
    撐不了多久
    現在也因為去彥靚看減重
    養成了運動的習慣
    真的瘦身效果很棒
    也不會復胖

    • wordpressadmin

      您好,初期可以利用減重藥物達到瘦身效果,後期必須靠努力讓身材維持得更好,彥靚診所為網路評論有效的減重診所,醫生會針對不同的體質及需求給予專業的減重方法,聽從專業醫師的減重方法每個人都可以瘦身成功,但能否維持住體重也是一門學問,彥靚診所減重醫生幫助您減重成功還教導您如何維持住體重,讓身體保留美好體態且身體健康。
      資訊參考→ 【減重瘦身】8週成功減重-15公斤

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