餐桌上的瘦身秘訣!2方法不用刻意節食就能變瘦-新聞分享

郭庚儒 整理  2021/01/20 11:29 

Woman,Measuring,Her,Body.,Diet,And,Healthy,Lifestyle.,Close,Up.

 

豐盛美食當前,要忍著不吃實在難受,要如何不必辛苦忍耐,也不會吃那麼多呢?日本心理學家內藤誼人提供2大方法,不用刻意節食就能變瘦。

 

與異性一起吃飯

一般的印象是,男人在女人面前,會為了展現男子氣概而變成大胃王;男人認為吃得豪邁才有女人緣,於是會拼命做出大快朵頤的模樣來展現自己。但真的是這樣嗎?

 

根據加拿大多倫多大學的實驗,不論男女,結果都是「與異性在一起的話,就不會吃那麼多」。我們都以為男人在女人面前特別會吃,但似乎不是如此。

 

加拿大多倫多大學的帕特里夏.普來納教授做了一項實驗,他讓空著肚子來上課的學生們放膽大啖各種不同餡料的餅乾。

 

不過,他安排了一些同性或異性的「暗樁」學生和他們一起吃。暗樁學生都固定吃15片餅乾。

 

那麼,受試學生究竟會吃多少片餅乾呢?根據結果顯示,如果男受試者與和男生暗樁一起吃,會吃15.2片餅乾,若和女生暗樁一起吃,餅乾片數減少至13.6片;如果女受試者和女生暗樁一起吃,會吃13.2片餅乾,和男生暗樁一起吃餅乾,餅乾的片數則減少至10.7片。

 

男生在男生面前會大口大口地吃,女生在女生面前也是一口接一口,但是,在異性面前的話,還是多少會客氣一點;女生為了表現矜持,和男生相處時也會吃得比較少。 

使用較小的餐具

希望擁有苗條身材的人有福了!有一種魔術般的減肥法,只要做到,就能確實「減少食量」。這個魔法就是,改用比現在更小的碗、更小的湯匙、更小的茶杯。要買新的餐具得再花一筆錢,但如果因此瘦身成功,應該很划算吧!

 

美國賓州大學的安德魯‧蓋爾教授做了一項實驗,他將裝巧克力球的盤子放在受試者面前,然後說:「喜歡的話,盡量吃!」同時,盤子旁邊的湯匙大小不一樣,一組是放一般喝湯用的湯匙;口方一組則是放4倍大的湯匙。

 

結果如何呢?同樣都是說:「喜歡的話,盡量吃!」但使用大湯匙那一組,吃巧克力球的食量,是另一組的2倍。

 

看到這個數字,我們知道,要減少食量的話,就要盡量選擇小一點的餐具或湯匙。使用小餐具,不知不覺間食量使減少了。

 

根據「美國疾病控制與預防中心」於2015年至2016年進行的調查,每10名美國人中,就有4人被歸類為「肥胖」。為什麼美國有這麼多胖子呢?或許是因為大尺寸的商品太多了。

 

例如,美國市面上的優格基本上是8盎司裝(約227公克);但在法國,一般是5盎司裝(約142公克)。另外,法國人不會一次吃2盒優格,一次只吃一盒,因此比起美國人,法國的胖子少多了。

 

順帶一提,日本市面上最普通的優格,大多是80克到120克裝,比法國的還少,因此日本人多半很苗條。如果無論如何都想吃點心的話,請盡量選擇小包裝的產品,這樣就能相對減少食量了。

 

◎ 本文摘自/《厲害的人,都懂這些心理學:讀懂人心,預知別人下一步,不說錯話、做錯決定,有好人緣,幸運總是來敲門》內藤誼人 著

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

【成功減重瘦身相關連結】

★彥靚健康纖體減肥瘦身方法 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功減重瘦身34公斤 便秘停滯期OUT 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功瘦身15公斤甩肥胖變瘦高顏值推薦【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★減重瘦身日記分享文:產後肥胖之我不要當黃臉婆 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★埋線減重瘦身常見問題、副作用 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★彥靚診所台北桃園新竹減重瘦身門診時間 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
終極產後肥胖找回自信曲線 推薦埋線瘦身【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功瘦身9公斤後的體重維持不復胖方法【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *

你可以使用這些 HTML 標籤與屬性: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>