00:172023/06/29 中時新聞網 栗筱雯
英國牛津大學研究顯示,夏天並非減重成效最佳的月分。(示意圖/Shutterstock)
夏天衣著單薄,愛美人士總希望展現健美身形,很多人會用臨時抱佛腳的心態透過節食或運動瘦身,卻往往成效不彰。英國牛津大學最新研究顯示,每一年剛開始時展開減肥計畫的成效最好,體重下降的幅度最大。
英國《每日郵報》報導,牛津大學研究團隊觀察發現,一年12個月之中,選擇1月開始減重的效果最顯著。夏季開始減肥的人,平均減重1.61公斤;若選1月開始瘦身,體重減輕平均2.54公斤,差別明顯。
專家認為關鍵在於動機,「全新開始」的心理作用很可能就是新年減肥計畫成功的理由,動力相對較強。夏季月份執行減肥計畫往往難以持續。
牛津大學這項研究由營養學家庫杜奇迪斯(Dimitrios Koutoukidis)主持。研究報告指,減重是大眾常見的新年新計畫之一。研究團隊密切觀察了英國國民保健署(NHS)2017年1月至2018年12月糖尿病預防計畫的參與者,總計8萬5514人,平均年齡65歲。這些人有高血糖症狀,但尚未發展成糖尿病,NHS人員利用現場或線上座談活動鼓勵參與者採取較為健康的飲食方式、多運動,以減輕體重。
參與者在6個月內減掉平均2公斤體重,相當於原本體重的2.3%。
進一步分析發現,在1月開始減肥的參與者,甩肉成績最好(2.54公斤),整體而言,比起其他月分開始減重的人,減重成效多了12%至30%。甩肉效果最不好的是8月(1.61公斤),其次7月(1.65公斤)、9月(1.79公斤)、12月(1.83公斤)。
8月減肥成效最不出色的原因可能在於這是英國人度假的時節,此時生活規律相對缺乏。1月除了有「新年新希望」的心理作用,這時通常也有團體減肥課程與活動,更利有新瘦身的人們參與。這項研究結果今年5月發表於《肥胖》期刊。