少吃多動怎麼沒瘦?減肥忽略8件小事,再費心節食也白搭-新聞分享

新聞中心張書瑜|  2022-01-11 |  

「都已經少吃多運動,怎麼還是瘦不下來?」這應該是正在減肥的朋友們的共同心聲吧!即使努力克制不亂吃東西,體重也只是停住不動。知名瘦身諮詢師清崎汐里指出下列NG行為,容易讓你的減重功虧一簣。不想再減肥失敗?趕快重新審視自己的生活習慣吧! 

減重NG行為

●憋尿

如果常憋尿,交感神經會一直處於優位狀態,造成心情煩躁、血液循環不良、身體浮腫、便秘、橘皮組織生成等狀況。

●不喝水

有些人以「我喝水也會胖」為由,減少水份攝取量。當體內水分不足時,便開始分泌抗利尿激素,阻止水分向體外排出,導致水分在體內堆積,引起浮腫。

●吃太多鹽

日本高血壓學會委員日下美穗表示,當鹽份攝取過多時,腦會發出指令,命令身體多進食及多喝水以稀釋體內的鹽份濃度,吃進去的熱量也增加,體重當然高居不下!

●不吃魚

隨著年紀增加,燃燒脂肪的褐色脂肪組織(又稱瘦身脂肪)的數量逐漸減少。然而魚和魚油中富含的EPA可活化褐色脂肪組織,幫助燃燒脂肪,防止體重增加及體脂肪堆積。

●節食過頭

脂肪是減肥的剋星,但攝取過少反而會啟動身體的「飢餓模式」,開始堆積脂肪,此外,這種飢餓訊號也會提升想吃東西的慾望。減肥不是什麼都不吃,應均衡飲食,獲取適當的能量。

●不吃巧克力

巧克力的多酚成分可避免血管硬化,促進血液循環,改善手腳冰冷。巧克力不但提供能量來源,也可滿足人體基本需求的礦物質。此外,吃巧克力還能減輕壓力,幫助你瘦身成功。

●睡眠不足

當睡眠時間變短,晚上食慾便不會受到抑制,若不小心吃過多,就容易變胖。日本筑波大學的研究指出,當快速動眼期的睡眠減少,腦中擔當判斷食物嗜好的前額葉皮質活動就會變得活潑,會讓人想攝取蔗糖豐富的食物。

●太過意識周圍的評價

根據美國明尼蘇達大學研究結果指出,身邊的同伴越常跟你說該減肥了,越有可能產生過度節食、大量服用減肥藥的傾向。因此,不要給自己太大壓力,採取正確且健康的減肥手段吧!

【成功減重瘦身相關連結】

★彥靚健康纖體減肥瘦身方法 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功減重瘦身34公斤 便秘停滯期OUT 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功瘦身15公斤甩肥胖變瘦高顏值推薦【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★減重瘦身日記分享文:產後肥胖之我不要當黃臉婆 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★埋線減重瘦身常見問題、副作用 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★彥靚診所台北桃園新竹減重瘦身門診時間 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
終極產後肥胖找回自信曲線 推薦埋線瘦身【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功瘦身9公斤後的體重維持不復胖方法【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。