6大飲食撇步提升保健力 避免多油炸、重鹹、高糖NG飲食-新聞分享

更新時間: 2021/05/30 07:53

葡萄王生技建議選對食物,打造防疫菜單。業者提供

圖片來源 : 蘋果新聞網

國內新冠疫情持續升溫,全台三級警戒,更多民眾在家上班自理三餐,透過飲食提升自我保護力也很重要,葡萄王生技推薦6個飲食撇步,提升自身保護力。

第1是消化道保健食物,水果中像是鳳梨中含有鳳梨酵素能助消化,除了天然水過之外,葡萄王建議益菌王擁有添加鳳梨酵素及7大活菌,透過高科技混合培養技術改變消化道菌叢生態,幫助消化道「校正回歸」,可以打造多方位保護力。

第2是omega-3,有助於降發炎,調節呼吸道抵抗力,預防肺部氧化產生的壓力。鮭魚、鰻魚、秋刀魚、鯖魚都是好選擇,同時也能減少腹部脂肪的囤積。

第3是高纖食物,大麥、糙米、十穀米富含維生素B群、膳食纖維,幫助提高體內代謝。蔬菜類像是菇類、木耳、水果等都是很好的選擇。

第4是優質蛋白質,蛋白質是構成身體細胞的主要成分,免疫系統也需要它才能正常運作,選擇雞胸肉、豬里肌、牛腱肉等油脂含量較低的肉類,攝取優質蛋白質、礦物質鋅和鐵,鞏固免疫細胞。

第5是水,水是許多人體機能運作的必要物質,多喝水對身體有益,建議每日飲水量大約落在1500-2000cc。

第6,避免的NG飲食行為,比如攝取過多油炸重鹹、高糖的食物,容易導致身體發炎。避免吸煙與過量飲酒,容易降低身體的免疫力、使呼吸道更容易受到病毒侵襲。

葡萄王提醒,正常規律的生活作息很重要,避免熬夜,每天睡滿6~8小時,打造身體保護力。透過日常飲食,攝取免疫系統所需的營養,不過度烹煮或調味,用最簡單的方式,打造健康均衡的「防疫菜單」。

(林巧雁/台北報導)

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