上班族久坐辦公室也能瘦的減重方法-彥靚診所

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一、【病態性肥胖與健康管理】

二、【客製化量身訂做不復胖】

三、【不挨餓成功之減重計畫】

彥靚診所不只針對全身性瘦身,同時也進行局部埋線瘦身、局部代謝治療,效果都是非常好!若有便秘宿便問題,想要做改善的患者,可以透過健康藥物治療加強調理身體、增強新陳代謝及抑制食慾,讓減重變得更輕鬆簡單,彥靚診所醫生強調減肥不是只有胖的人才需要,是想要更健康的人都需要,減肥、減重、減脂或是局部瘦身的人,只要在執行過程中遇到困難都可以尋求專業醫師的協助,會讓你更順利的瘦身成功、減脂成功擁有好身材。

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►減重門診醫師團隊為中華民國肥胖研究學會認證醫師、埋線治療專業醫師…..等多項專業資格,彥靚診所減重醫師團隊擁有多項專業認證及資格,且經驗豐富、擁有眾多成功減重案例見證。

►彥靚減重門診秉持專業的醫療品質與親切的服務態度,以『不挨餓、不節食、不復胖』的健康減重理念,並且為您量身規劃專屬於您的瘦身減重療程,我們是擁有專業、理想、及熱情的醫師及護理人員所組成的減重醫療團隊,我們的堅持與努力全為了提供您專業及親切的服務品質。

➤彥靚診所減重醫師團隊榮獲多項國際專業認證及資格,且經驗豐富。

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彥靚診所減重方式更著重於,融入生活之中,在您的每個減重時期階段性的告訴您目標與方向,讓每個人在診所減重成功後,往後可以靠著醫生教導您的方法一直保持身材與健康,不傷身、不節食、效果好、餐餐吃到飽、價格親民、無後遺症,這些都是被廣大民眾與部落客、藝人認可的有效減重診所!

一起來關心久坐辦公室也能瘦的減重方法

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你知道為什麼很多新鮮人出社會之後,變得越來越胖嗎?

根據美國調查統計,大概有高達47%的人會有明顯增胖的現象,其中還發現,越努力工作的人,發胖率越高,其實,這也跟工作職場生態有很大的關係!因為一般來說剛畢業或是剛出社會的新鮮人,要面對無情的工作與社會壓力,以及人與人之間的相處,還要面對日常生活開銷,當所有壓力集結在一起,心理影響生理,體內的內分泌就會開始變化,使人體代謝變緩慢,甚至增加口腹之慾,長期下來,有時候並非真的肚子餓,而是壓力關係迫使你用吃的方式紓解壓力,漸漸的就形成了所謂的肥胖問題

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再來就是工作方面問題,成人一天至少要睡上7~8小時左右,但是!剛踏入社會的新鮮人,總是會力求表現,甚至不惜主動要求加班工作,進而壓縮睡眠時間,這也是造成肥胖的元兇之一『睡眠不足』,根據台灣勞工統計,上班族每天工作時數平均約9個小時,而睡眠平均約6.4個小時,高達8成6的上班族認為睡眠不足,而且扣除工作與睡眠時間後,其實幾乎沒有屬於自己與家人的時光,放假的時候,約6成上班族只想好好的放鬆待在家裡補眠

這也意味著,你的生活不僅不規律,時間被工作綁架了!睡眠時間也被迫壓縮,當睡眠不足時,使得體內的瘦體素濃度降低,腎上腺皮素增加,饑餓感就會增加30%,若是一周平均4個夜晚都呈現睡眠不足的狀態,體重就會增加0.4~0.8公斤,是不是很嚇人呢!

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精品與藝術發源之地-法國,是號稱肥胖率最低的國家,你能想像是為什麼嗎?普遍我們都認為西方國家是屬於高熱量飲食,像是美國就是肥胖代表的國家了,除了飲食而帶動肥胖,當然還有工作、壓力…等等,而法國為了避免國人肥胖率,在2012年起以課稅方式進行徵飲料稅,所有含糖飲料,以汽水為例,每100升課稅7.16歐元,之後甚至會擬定越甜的飲料課稅越重,主要目的是減少對含糖飲料得攝取與消費,也代表著法國政府非常關心國人肥胖健康狀況!

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再來就是法國勞務法規定,每周工作時數為35個小時含帶雙休,而且法國高層可以自行選擇工作時數更長或是每周只工作17.5個小時,而法國人若是罷工,在罷工期間影響工作,也算上班時間內,人性化的勞動制度,連外企業也必須遵守,由上可知,法國人的時間,並沒有被工作綁住!平均每年更高達150天不需要上班!你就可以知道法國人有更多的睡眠與放鬆時間,自然肥胖率就低了!

比起法國人,台灣人的工作平均時數就多了約兩小時,當這時間被壓縮情況下,不只你的屁股必須黏在椅子上,你的腰間也必須挺直多2小時,久而久之,不只因為痠痛坐姿不良,也容易造成脂肪堆積,零食也容易搭配工作一口一口的吃下去,你就會發現你的肥胖身材原來是自己養出來的!

要如何預防辦公室久坐造成肥胖呢?

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其實很多原本苗條勻稱的女生,自從在辦公室工作後,下半身就開始明顯變胖,那有什麼辦公室減重方法,可以避免變胖危機呢?我們可以從工作習慣養成!

1.上班多喝水幫助新陳代謝和排毒
2.工作時,椅子只坐三分之一,並且縮腹挺胸,間隔放鬆並繼續保持
3.坐著抬腿,大腿力量支撐整條腿,小腿不出力,兩隻腳輪流幫助燃脂
4.雙腿中間夾紙緊縮,訓練大腿內側肌肉
5.正確坐姿加上深呼吸方法,用腹部方式呼吸,可加強深層肌肉運動
6.三餐飲食正常,早餐很重要一定要吃好!

若要真正的瘦身,應該要從日常生活中做起,像是走路、站立、搬東西,都將成為你瘦下來的關鍵!

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亞洲國家最瘦代表為日本,明明日本人都不喜歡運動,但是肥胖率竟然如此低是為什麼呢,其實根據調查結果,日本人的工作時數,有時候雖然與台灣是不分上下的,更何況日本人可是連颱風天都要上班了,光是這一點,台灣人應該也有點小確幸吧!而差不多的工時,日本人到底掌握住什麼避免肥胖的技巧呢,可以不用運動就能自然而然地保持身材呢?

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其實很簡單,日本當地的交通運輸非常的發達,大多數的人,都是通勤上下班,像是走路、騎腳踏車、搭電車,幾乎平均就要1~2個小時,甚至在搖搖晃晃的電車上必須站立時保持平行,也在無形中鍛鍊了不少核心肌群,加上很多地段路況非常極端甚至有山坡,上班時就必須爬坡將近兩個小時,變向的在日常生活中,消耗了不少運動!而且日本人其實外食率比台灣低很多,大部分上班族幾乎都是帶自家的便當到公司去吃,甚至更多日本家庭堅持讓孩子在家吃完早餐才能出門,就算忘記帶便當,日本的公司有提供午餐,是找專業營養師設計的菜單,自然吃下去也較健康!

比起台灣公司,大部分幾乎都是隨便大油鍋炒一炒,炸一炸,吃下去的熱量當然也比較高!不胖都難~

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很多人常說肥胖是現代文明病,並非是懶惰造成的,其實看看台灣飲食文化,你會發現,懶惰的並不一定都是肥胖,但是大多數努力的人,肥胖率卻都非常高,加上就算有決心想要一邊工作一邊減肥,亂買減肥藥物、節食等等,雖然體重機上數字少了一點,但是外表還是沒有變,甚至一段時間後,飢餓感明顯上升許多,導致減重計畫失敗復胖率高,甚至有可能對健康造成影響,留下後遺症,又或想要挪點時間去運動,卻也常常無疾而終…..

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台灣人與日本人相比,上班族同勤使用自家交通工具得比例還是偏高一些,也許是為了想多睡一些補眠,畢竟台灣的過勞的指數也是非常高!肥胖率當然也高,那到底有哪些瘦身減肥方法可以幫助辛苦的上班族,脫離肥胖危險族群呢?其實如果真的擠不出時間靠飲食運動來幫助減肥,我蠻推薦上班族可以到減重門診進行減肥計畫!很多人可能也許都試過了,總覺得價格偏高,效果不好…..等等,那是因為你還沒遇見『彥靚診所

找出上班族的肥胖原因

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彥靚診所醫生點出上班族肥胖的通病,就是常常揪團一起點手搖飲料,不管想不想喝,總之先點再說,含糖飲料喝久了,就會形成一種習慣,一天沒喝到飲料,渾身不舒服,但是你知道嗎?甜品、手搖飲料,其實是很容易上癮的,而且根據芬蘭研究,常攝取含糖甜品或是加工食品,不只容易影響三高讓健康亮紅燈之外,也更容易產生憂鬱症狀,也是使得肥胖成為上班族的一種職業傷害…..

那要怎麼平衡『工作、生活、健康』呢?

其實很簡單,雖然沒辦法完全捨去生活中含糖飲料,但是能避免就避免掉,醫生也說最好要留意一天中攝取的飲食狀況,能讓營養達到平衡是最理想的!也盡量避免外食的機會…..哈哈哈,雖然這樣說,但是其實真的也沒辦法避免,當外食沒辦法避免時,加上睡眠不足,像是已經不夠睡覺還要睡前划手機,越滑越失眠,甚至影響健康。

彥靚診所的減重方式大公開

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彥靚診所減重門診醫師是如何幫助想瘦身的人進行減重計畫,讓他們成功脫胎換骨,不只生活品質顧到,身材也輕鬆恢復,擁有充足的睡眠時間,現在就來分享瘦身成功的關鍵吧!

彥靚診所減重門診多元化的減重方式

1.健康藥物幫助你瘦身
利用健康溫和藥物,可以輔助瘦身計畫,讓習慣性吃零食的人可以抑制食慾,加強身體代謝,並且調理身體機能,讓體內漸漸恢復平衡
2.客製化加強局部瘦身/全身瘦身
很多時候的辦公室族群,常常都是胖下半身,而局部瘦身其實靠運動是沒辦法解決的,這時候利用診所高端埋線方式,刺激皮下組織進行燃脂,可以改善局部肥胖調整內分泌系統、改善血液循環、加強新陳代謝……等等
3.局部代謝療程
適用於常見肥胖部位,像是蝴蝶袖、副乳、腹部、大腿內側…..等等,進行深層燃燒脂肪與代謝,經驗上一個部位平均兩次效果就蠻顯著!
4.客製化飲食菜單
醫生幫你規劃飲食部分,主打吃到飽不節食計畫,任何減肥方式,只要節食,只會讓復胖機率變高,從日常生活中來改善,才是最有效的減肥方式
5.教你如何搭配運動
醫生說,如果想做重度運動的話基本上是不建議,因為重度運動除非你能一直保持下去,不然只要中途停止,復胖率也是非常的高,因此醫生會教導患者一周大概運動幾次多久時間,以及有氧無氧的搭配….等等

彥靚診所減重方式更著重於,融入生活習慣之中,讓你在彥靚診所減重成功後,往後的日子也能一直保持下去,針對不同肥胖原因,有不同種減肥方式,因為彥靚診所更在乎的是肥胖影響的健康,也因此不少民眾與部落客,藝人…都在彥靚診所減重門診成功瘦身後沒有復胖的捆擾,也是他們推薦彥靚診所減肥的原因,不傷身體、不節食、每餐吃到飽、價格親民、減重效果好、沒有後遺症,都是被廣大民眾認可的!同時推薦給小資族或上班族。

更多彥靚診所減重門診成功分享案例

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【以上療程、圖片為實際案例,做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片,非屬醫療廣告宣傳行為。提醒您各項療程的適應症不盡相同皆有副作用、禁忌症等狀況,療程詳細資訊及規劃以醫師現場評估說明為主,且成效因人而異。】本文所刊檔案照片皆為經當事人同意使用。

 

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