重訓運動對於瘦身的幫助-跨過那階段就變美

每天運動跑步10公里卻『事倍功半』

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  李佳穎說自己從小就愛運動,為了維持身體健康,與熱愛著能只專注於呼吸與腳步的當下,讓自己拋開一切雜念專注於現在的自己,她每天都會運動跑10公里的步。但隨著年紀逐漸的攀升,與運動健身熱潮逐漸大眾化,漸漸的發現跑步運動也僅僅只能維持體重而已,根本無法實踐維多利亞秘密天使般的健美身材,所以也慢慢讓她了解到阻力運動(重量訓練運動)的重要性!【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

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(圖片來源:Facebook粉絲專頁)
  台北桃園新竹彥靚診所減重醫生解釋,有氧運動(跑步、游泳、騎腳踏車等等運動)有所謂的遞減效應,每天每天都做一樣的有氧運動1小時,剛開始第一天可以消耗100大卡,第二天有氧運動可能也是一樣,但到了第5天有氧運動之後,可能就會下降成80大卡,因為這時身體已經逐漸習慣這種程度的勞動運動。而可怕的是,人在逐漸老化的過程中,肌肉量也會不斷的下降,這會使你的基礎代謝率逐漸下降,在加上漸漸變得沒有效果的有氧運動,就會使你的身體開始不如年輕般玲瓏有緻。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

 

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▼ 彥靚診所減重瘦身38秘訣
► 3大減重重點=『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► 8種瘦身口訣=『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。

不想重訓運動擔心會變金剛芭比?

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(圖片來源:Facebook粉絲專頁)
  現在在台灣,健身運動的風氣已經很盛行,網路上也可以看到許多健身運動教學影片,但其實還是可以聽到很多美眉說「我都有去健身房運動,但我很怕會變壯,所以只敢跑跑跑步機。」、「蛤!那動作我不想做,我怕手臂變壯,深蹲怕大腿變粗。」。台北桃園新竹彥靚診所減重醫生說這一定的,畢竟肌肉逐漸長大,一定會有所變化,像李佳穎一開始也是手變粗,胸部感覺變厚,還有大腿也是變壯,當下其實真的會想放棄,但我很慶幸我沒有!因為只要持續的堅持下去,跨過那條界線,整體平均肌肉量都往上提升之後,就會變成很勻稱的身體曲線了!【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

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(圖片來源:Instagram)
  李佳穎一個禮拜都要去5~6次的健身房運動,這麼平凡的健身運動平率,顯示出了她堅定的決心,但有些人就會心想「這麼頻繁的練下去會不會變金剛芭比呀?!」。台北桃園新竹彥靚診所減重醫生解釋說「肌肉真的沒有這麼容易長出來,根本不是三兩天就能形成的,尤其加上女生們天身的條件比較差,想要練成金剛芭比,可能要直接住在健身房裡了!」。而正好相反的是,持續的健身做阻力運動,反而會使肌肉變得更緊實,身體更加有曲線,體態逐漸變好,而且看起來會是健康有活力的纖細身型。李佳穎還說自己其實從未把人魚線跟腹肌列為健身運動目標,但在健身運動逐漸成為習慣之後,4塊腹肌就自然而然的產生了,這會讓你逐漸忽略體重數字,而改成在意身型變化。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

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(圖片來源:Instagram)

 

減重法則-飲食搭配也很重要 千萬別餓著了

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(圖片來源:Instagram)
  因為有著運動的習慣,李佳穎從不會讓自己餓著,因為覺得健身重訓運動比跑步還要累上很多,所以總是不會虧待自己的肚子,想吃甚麼就會去吃,對自己其實蠻好的,排除萬難也要吃到想吃的美食。但李佳穎透露自己其實對吃很講究,會為了多補充點蛋白質,而去吃從未吃過的河豚肉,也會多吃葡萄柚來幫助脂肪燃燒,跟選擇藍莓來幫助肌肉的修復。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

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  台北桃園新竹彥靚診所減重醫生強調,健身運動增肌體重一定會有所上升,如果是很在意體重數字的人,那飲食一定要多加克制,尤其是糖類的攝取要盡量去除,而平時也要多吃纖維多食物,來增加飽足感趕走肌餓。減重是一種很奇妙的活動,你既不能吃多,也不能讓自己餓著,熱量既要少又不能太少,就是在這兩之間拉扯衡量,才達到增肌又減重的目標,這時後求助專業人士就變得相當重要。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

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(圖片來源:Facebook粉絲專頁)

 

▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念

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