星.變美/愛黛兒瘋「激瘦食物飲食法」,雙腿細到認不出-新聞分享

ETtoday > ETfashion 記者曾怡嘉/台北報導 

2021-10-31 12:21

▲愛黛兒瘦身成功,靠的就是激瘦飲食法。(圖/翻攝自IG/adele、Unsplash,以下同)

英國歌手愛黛兒(Adele)自成功減重後,身材一直是大家矚目焦點,至今仍維持纖細,秘密就藏在他的減重菜單,據了解她遵循著歐美流行的激瘦飲食法(Sirt Food Diet),選擇含乙酰化酶 (sirtuin) 成分,能增肌同時幫助燃燒脂肪,這些激瘦食物有哪些?一起來了解!

推出《激瘦飲食法》(Sirt Food Diet)一書的作者Glen Matten 表示,當我們身體偵測到細胞承受壓力時,乙酰化酶成分能幫助促進體內新陳代謝,燃燒脂肪並增加肌肉。

常見的激瘦食物包括芹菜、紫洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、黃豆、甘藍和可可含量達85% 以上的黑巧克力等,所謂的激瘦飲食法就是將以上打成蔬果汁飲用,設定熱量標準,循序漸進飲用。

簡單來說,減重前3天的攝取熱量會設定在1000大卡內,將果汁當作三餐,再搭配一餐上述食材為主的正餐,之後4日的攝取熱量需控制在1500大卡內,果汁一天喝兩次,搭配激瘦食物的兩個正餐,7天之後不須再控制熱量,但仍需將激瘦食物加入平日飲食中。

除了上述菜單外,愛黛兒也搭配30分鐘的高強度漸歇性運動,利用短時間達到高效燃燒脂肪的訓練,同時能提高心肺功能,還能使代謝變快。

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