沒睡好、睡眠不足會變胖? 專家揭正確睡眠時間與方式

常春月刊

常春月刊–台視文化事業股份有限公司

2020年9月13日 上午9:30

減重-瘦身-減肥-方法-餐-外食-菜單-埋線-中醫-水腫-減脂-藥-代謝-運動-食品-飲食-醫生-價格費用-台北-桃園-新竹-彥靚-診所-門診-評價-不復胖-分享-推薦-計畫-食譜-消除改善-日記-懶人1090918

 【常春月刊/編輯部整理】

 

睡眠不足是造成肥胖的原因 7小時最恰當

 

各位!你們曉得睡眠不足有可能是肥胖的原因嗎?一旦睡眠不足,「瘦蛋白」這個能抑制食欲的瘦身荷爾蒙就會減少,造成食欲變大。一般來說睡眠時間需要7小時左右。依不同年齡與季節,最適合的睡眠時間人各有異,但最少也要必須睡到6小時。

而且,睡眠不足也是生活習慣病或憂鬱症產生的原因,必須要注意。此外,也有睡眠時間超過8小時以上會減少壽命的說法,所以最好也要避免睡太多。

 

分段睡眠也沒問題 重點在於睡眠品質

 

有時也會有無法獲得充足睡眠的時候。這時若能以分段睡眠的方式「總計睡滿7小時」,就能保持十足的健康。

人類社會是在晚上睡一大覺的「單相睡眠」,這已是一般常識,但生活在自然界的野生動物一天之中會睡很多次覺,這樣的「多相睡眠」也是天經地義的。由此可知,我們人類若將睡眠時間分割也沒問題。重要的是睡眠品質。睡眠品質好的話,即使只小睡20分鐘,腦袋和身體的疲勞也能恢復。

 

(圖文授權提供/KingNet國家網路醫藥 作者/工藤孝文、整輯/黃慧玫文章&圖片出處/摘錄自高寶書版《遠離慢性疲勞!消除疲累大百科:睡眠、飲食、習慣、工作、壓力,讓你整天不累的70個妙招》 )

【成功減重瘦身相關連結】

★彥靚健康纖體減肥瘦身方法 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功減重瘦身34公斤 便秘停滯期OUT 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功瘦身15公斤甩肥胖變瘦高顏值推薦【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★減重瘦身日記分享文:產後肥胖之我不要當黃臉婆 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★埋線減重瘦身常見問題、副作用 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★彥靚診所台北桃園新竹減重瘦身門診時間 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
終極產後肥胖找回自信曲線 推薦埋線瘦身【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功瘦身9公斤後的體重維持不復胖方法【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

5 Comments:

  1. 是不是睡眠不好或是會太少,會比較容易代謝不好呢?

    • 彥靚診所-減重門診

      睡不好的狀態下,血糖會不穩定在減脂的過程中就會是個阻力唷
      大家都想知道的如何減重不復胖?減重門診醫生會針對個人狀況給予減肥不復胖的方法建議,確實的飲食專業分析、卡洛里計算方案與執行、飲食控管、訂製瘦身計畫、睡眠飲食運動規則、顧問式健康管理等等都可以使減重不復胖,更多相關不復胖。

  2. 如果睡眠時間短,但睡眠品質好,也是會有影響代謝的嗎?

    • 彥靚診所-減重門診

      還是會建議睡眠的時間至少到達6-7小時,才會有充分休息的感覺唷
      大家都想知道的如何減重不復胖?減重門診醫生會針對個人狀況給予減肥不復胖的方法建議,確實的飲食專業分析、卡洛里計算方案與執行、飲食控管、訂製瘦身計畫、睡眠飲食運動規則、顧問式健康管理等等都可以使減重不復胖,更多相關不復胖。

  3. 如果是睡的短但睡眠品質好這樣會影響嗎?

發佈回覆給「威力」的留言 取消回覆

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *