媽媽寶寶 2023/06/08 瘦身減重減肥
許多人不斷努力減重，卻一再失敗，這或許都與你親近的家人朋友有關。他們要你不要那麼斤斤計較！再吃一些也不會怎樣。減重不是件容易的事，需要旁人的支持，但如果他們反而阻礙了你，給你10點建議。
許多人不斷努力減重，卻一再失敗，而令人驚訝的是，你減重失敗的原因，或許都與你最親近的人有關——你的家人和朋友，他們的熱情讓你破功。
這些情況是否似曾相識？你的媽媽總是說：「你不要那麼斤斤計較！再吃一塊○○也不會怎樣！」你的朋友總在你停杯的時候，哄你：「來吧，再來一杯啤酒！」
你的丈夫知道你想減重，還會帶著鹹酥雞、冰淇淋回家。女性對自己比男性要嚴厲得多。當你拚命想瘦臀部和大腿時，他可能認為你看起來不錯，沒必要這麼嚴格限制你的飲食。
而一旦孩子們到來，你的減肥計劃會更難執行。你給孩子們買零食，然後自己也跟著吃。你邊餵孩子吃東西邊吃，然後吃完他們的剩菜。你想為全家準備健康的低脂餐，孩子們抱怨難吃！
如果讀到這裡，你點頭稱是，如何將這些破壞者變成支持者呢？以下10點建議！
不要告訴任何人你正在減重
當周遭的人勸你吃，你給的理由不要是「我正在減肥」，而是要說「不用了，謝謝，我吃飽了。」與其因為想減重而拒絕朋友遞來的一杯酒，不如說：「我必須在早上 6點起床，明天有重要的事！」
收禮，不要是食物
當值得慶祝的節日即將來臨，請宣布你想要鮮花、按摩或旅行，而不是大餐或巧克力等任何食物。
吃飯前多喝水，用餐時慢慢吃、多聊天
當進食速度變慢，你的盤子或玻璃杯仍然很滿，他們就不太可能說服你再喝幾杯。
和旁人分享
與其吃一整份甜點，不如和身旁的人分享。然後將大部分的分給其他人，你既不會顯得不近人情，還讓人覺得你很慷慨！
不要讓其他人為你夾菜添飯
人喜歡大方，往往會不自覺地給你太多。所以你要自己取用適量的食物，控制好份量。
利用一些小變化來改變飲食習慣
例如，少一點精緻澱粉，但吃大量綠色蔬菜，當你吃下滿滿一大盤菜，誰會以為你正在減肥？或者，當大家在吃零食時，你可以拿出無糖優格、無鹽堅果等健康小零食，與他們同樂，他們吃，你也吃，氣氛和樂。
找到模範
找到身邊擁有理想身材的人，稱讚對方，並說明自己想要變成那個樣子。當你有一個明確的目標在那裡，其他人要阻止你的機會就會立刻下降，因為，他不會想否認對方看起來確實很棒。
別讓親友覺得你變成另一個人
嚴格執行減重計畫的人，有時會因為飲食與運動習慣，無意間減少與家人聚餐和相處的時間。留心你的家人、伴侶或朋友。不要讓他們覺得你正在遠離他們，企圖變成另一個人。
告訴人們你想過更健康的生活
假設你有三高問題，任何身心困擾，你可以用此為理由，調整飲食習慣。以改善疾病為出發點，若有人還企圖破壞，或不贊成你這麼做，那麼這樣的人似乎毫不替你著想了。
聚餐時，晚點到場
一頓飯的時間很長！大家會吃開胃菜、正餐、最後來個飲料和甜點。如果你正在減重，又很難拒絕親友的勸食，自己也很容易受到誘惑，那麼不妨晚點到吧！晚點到，你當然沒時間吃這麼多！
如果一切都失敗了，也許是時候和你的家人或朋友認真談談了，告訴他們，他們正在破壞你為健康所做的努力。想辦法好好溝通，別讓他們在你減重過程中，總是端出美食，勸你再吃一點！