2021年8月31日 週二 上午11:36·3 分鐘 (閱讀時間)
45歲舒淇3天瘦2kg靠自創「7天排毒餐」
舒淇是許多人心目中的女神，1995年出道的她，從當初那個19歲天真女孩，到現在已經成為了40不惑的知性女人，45歲的舒淇不僅身材皮膚保持得非常好，也活得更自在。但別看舒淇她那彷彿少女般的臉蛋，她為了保持這樣的狀態，其實也是付出了許多的努力，體重長年保持在50kg內的她，日前也大方公佈了自己的7日減肥法，一起來看看女神減肥都怎麼做！
文/C編，Photo/instagram
45歲舒淇瘦身秘訣1. 獨創七天排毒餐
舒淇曾經在微博上記錄了自己的7天排毒減肥餐，在這7天之內她只吃新鮮的有機蔬菜，而且一次會吃三種不同顏色的蔬菜，這除了是確保身體能夠攝入足夠的營養，也可以避免身體在減肥過程中造成傷害。但她不會烹飪這些蔬菜，反而會當成沙拉或是用水清燙，避免過多的調味。
45歲舒淇瘦身秘訣2. 能站不坐、能走不站
除了蔬菜餐之外，舒淇每天也會至少喝8杯水，早晚再搭配一杯麥草汁，因為麥草之可以促進腸胃蠕動，幫助排便，中間肚子餓時每隔三小時再吃一點蘋果、哈密瓜等水果，或者再搭配黃瓜、番茄等蔬菜。
除此之外，能站就不要坐、能走不要站，三天的時間就讓舒淇就成功瘦掉了兩公斤！堅持完7天的減肥餐後，舒淇還在微博上表示，不僅腸胃變舒服而且還不便秘，眼睛變得更明亮，連皮膚過敏也跟著變好了。
45歲舒淇瘦身秘訣3. 靠打羽球運動瘦身
最近因為奧運而在台灣掀起運動熱潮的羽球，其實舒淇也喜歡！想要瘦身除了飲食控制之外，最重要的就是運動。舒淇平常除了會去健身房，羽球也是她的最愛，羽球不僅能鍛煉到全身的肌肉，還能燃燒局部脂肪，最重要的是還能跟朋友一起運動紓壓，讓減肥變得更有動力，因此打羽球也成為了舒淇的日常。
45歲舒淇瘦身秘訣4. 吃甜食把握黃金一小時
曾經不諱言自己是甜點控的舒淇，在減肥期間當然會避免高糖甜份的餅乾零食，但是非減肥期若想吃甜點或甜度高的水果，舒淇會選擇運動完後一小時之內吃完，因為在運動後肌肉的細胞胰島素敏感性最好，這時候攝取高蛋白質或高糖份的食物就不會將糖份堆積到其他地方，也不會破壞減肥計畫。
不過還是要提醒大家，「7天排毒餐」這種減肥方式只適合短期快速瘦身，想要長期靠這種方式瘦身，不僅會傷身，日後恢復飲食還是會造成體重反撲。
而舒淇之所以能夠保持這樣的身材，是因為她這麼多年都對自己要求嚴格，想要維持好身材，記得要固定運動搭配正確飲食，才能瘦得又美又健康！