想減脂看過來!營養師曝喝水「6大功能」超重要…千萬注意黃金9時段-新聞分享

2022-03-14/健康社群中心/綜合報導

俗話說多喝水有益身體健康,最近天氣漸漸開始變熱了,人體也會流失較大量水份,營養師程涵宇表示,喝水的好處很多, 喝足夠的水能完美提升代謝率,減脂成功的關鍵就是喝夠水,喝足夠的水皮膚也會變美美。一起來看看營養師說水的重要功能有哪些吧!

營養師分享了一天中9個重要喝水時間點。(示意圖/pixabay免費圖庫)

營養師程涵宇近日在臉書表示,《CNN》之前做了一個「世界上最好喝的飲品調查」,第一名是水。她指出,水的重要功能有促進代謝、排除廢物、營養素代謝消化後的食物停在溶液中才能被小腸絨毛吸收進入血液循環、調節體溫、潤滑作用(使身體內部活動自如避免摩擦。例如唾液幫助吞嚥食物,腸胃道、呼吸道、泌尿道的分泌液都有潤滑黏膜的作用,關節間的液體可以防止骨骼摩擦。)以及構成細胞成分。

此外,她也分享了一天中9個喝水的重要時機點!

● 早上起床後:可以促進循環

● 上完廁所後:能補充水分

● 三餐飯前:能增加飽足感,幫助控制食量

● 吃完東西後:去油解膩幫助消化

● 回到辦公桌:把握補充水分時間

● 運動前:可以提高身體的保水能力

● 運動中:提高運動表現(冰水/冷水優先)

● 運動後:能補充流失水分

● 洗澡後:可以補充水分

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