GQ By Better Men
2024年5月1日
South_agency
有體重管理需求的人著實不少，各界專家名人說法紛紜，到底該怎麼選擇你是不是很傷腦筋？GQ幫大家集結了相關的報導，你可以從中找一個最符合你生活情境或飲食習慣的項目來進行到底。當然，如果一開始不是那麼確認，逐一嘗試也無不可。但務必記住你真正需要的是可以讓自己願意持續做下去的飲食法則，勉強是不會有好結果的，即便一開始咬牙苦撐，不過要是後繼無力，反而容易反彈復胖。
這個觀點很棒，也符合前面編輯提到的，做你能做、願意做且可以持續做下去的減重飲食方法，才能讓你如願以償達成理想體重，而且不會對健康造成不必要的危害。
不管是誰都有吃太多的時候，當意識到這一點，你就必須設法做點什麼來調節。尤其是放假日，選擇有意識的吃其實是聰明做法，像是節食排毒，雖然無法一步到位，或者在短時間內就讓你的體重直直落，但整體而言，對身體健康和體重管理才會是良性循環。
有技巧地吃，會讓你在不感受到太大痛苦的情況下，一公斤一公斤往下降，而且該攝取的營養也沒少，這樣堅持一段時間後，你就能瘦回你想要的體重數字，要不要試試呢？反正書中提到的這些餐點過來人都幫你實驗過了，前人種樹後人乘涼說的就是這樣。
別以為只要少吃就沒問題，聰明減重靠的可不是單純減法，還包括飲食類型與時段，所以說什麼時間吃以及吃哪些食物真的很重要，自己也有在鍛鍊的營養師是這麼說的。
你的減肥食譜是蔬果嗎？但你真的知道該怎麼吃，或吃多少嗎？有專家說水果餐其實是體重管理的陷阱題，一旦你吃錯，體重反而不降反升，不可不慎啊。
你以為這些原則只有過年才適用嗎？那可就大錯特錯了，現代人吃東西往往只看心情不管節慶，所以只要本就是地雷的食物，無論平常日或特殊假期，都一樣很雷，就看你會不會笨笨踩上去了！