TVBS新聞/編輯 周筠羚 報導
發佈時間：2021/01/05 13:54 最後更新時間：2021/01/05 13:59
日本網紅Nooa在IG上公開瘦下18公斤的過程。 （圖／翻攝自Nooa IG）
日本一位24歲的女孩Nooa，大學時期胖到媽媽看不下去，甚至狂嗆：「你是懷孕了嗎？」於是她開始認真實施減肥計畫，最後成功在半年內瘦了18公斤，她也在instagram上分享了瘦身前後的對比和過程，鼓勵了許多為瘦身煎熬的女孩們。
日妹整型級瘦身變網紅
從小就被排擠而罹患憂鬱症的Nooa，在離家就讀大學期間，更因壓力太大，瘋狂暴飲暴食，短短4年就從42公斤飆升到62公斤，胖到被媽媽狂酸是「孕婦」。她從改變飲食到下定決心好好運動，終於成功在6個月內從63公斤瘦到45公斤，粗壯的水桶腰、肥腫雙下巴和圓滾滾的下半身都不見了，精壯腹肌浮出來，還變成了嬌小鵝蛋臉和超纖細四肢，堪稱是「整型級瘦身」，對比圖一出讓網友們都驚呆了！
改善用餐時間、順序
Nooa從去年2月開始把減肥的過程放上IG，詳細的運動和飲食管理，讓她躍升新一代網紅，也讓許多為肥胖困擾的普妹們都受到鼓勵。Nooa最初從節食開始，過沒多久她就發現改善飲食順序才是根本，堅持先吃湯和沙拉，接著吃肉類等蛋白質，米飯澱粉類則要放到最後。另外，用餐時間也很重要，她會在八點吃早餐、12點到1點吃午餐，晚餐則在6點和7點間完食，也為了瘦下來改變生活習慣，調整為晚上11點就睡覺，早上7點起床。
堅持走公園、有氧運動
運動方面，Nooa坦承剛開始太胖要運動很辛苦，可以從走公園階梯開始，再以幫助居家訓練的App輔助，在家做一些簡單的伸展運動。後期她養成一週跑步2天，5天到健身房重量訓練的習慣，回家也會記得要按摩伸展，加速瘦身效果。現在的Nooa，已經不是只能穿XL的棉花糖女孩，終於可以輕鬆擠進夢寐以求的S號漂亮衣服啦！