Bella儂儂 | by Maureen | 05 Apr 2021 | Body&soul
生活忙碌、工作壓力大，一不小心＂享受美食＂成了我們日常的紓壓管道之一，而這樣不健康、暴飲暴食的生活習慣，也讓我們在冥冥之中體重直線飆升！同樣為了體重、身材煩惱，卻又無法忌口的你，這次不如試試這套最近在美國論壇上超火紅的＂麥當勞速食瘦身餐＂！到底該怎麼吃？怎麼樣瘦更快？五大重點快筆記！
美國百斤女孩大甩39公斤太勵志
Pixabay@pexel
最近在美國，就有一位OL上班族女孩Karina ，因為飲食習慣失調曾在2019年胖到111公斤，卻在短短一年半間大甩39公斤以上，她靠的不是什麼先進的瘦身醫美，而是一套自創的＂麥當勞速食瘦身餐＂！而這個神奇的減肥菜單與她的超勵志的故事，也瞬間在美國討論版間成為熱搜～
1.放棄澱粉食物
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Karina分享，想要成功瘦身的第一步，就是要先放棄澱粉食物，以及吃零食的習慣！以前的她每天零食不離身，一不小心就澱粉成癮，不吃澱粉不吃零食就渾身不對勁～她提到，在步入瘦身計畫的第一步，就是先戒斷高熱量、容易產生高依賴度的澱粉食物！控制澱粉攝取，不僅能很快地減去視覺上的虛胖，還會讓精神狀態更好、體態更輕盈。
2.每日計算熱量
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第二個減肥重點，Karina表示，最有效的減重方法就是要每天控制熱量的攝取！她分享，瘦身期間持續到現在，她每天都會控制自己攝取不超過1400大卡，而有清楚標註每份餐點卡路里的麥當勞，就成了她減肥計畫中的戰友！因此才有了這套超強「麥當勞速食瘦身餐」。
3.麥當勞瘦身餐
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「麥當勞速食瘦身餐」在執行上其實很簡單，Karina說，減肥期間她一天只會吃兩餐！中餐會以10D塊麥當勞麥克雞塊+零卡纖維版可樂，而晚餐則會吃鮭魚+蔬菜+花椰菜、米飯。簡單、清爽且不會吃過飽，而這驚人的減肥餐，也是她養成窈窕體態的最大功臣！不過儂編要提醒，每種減肥菜單不一定適合每個人的體質，在執行計畫前一定要經過醫生諮詢，選擇最適合自己的瘦身方式，才會瘦得健康喔！
4.規律運動
當然了，除了飲食的控制，運動也是瘦生過程不可缺少的環節！Karina分享，自己每週會進健身房鍛鍊四次，並搭配規律的慢跑，調整自己最舒適、可以負荷的運動量，循序漸進，比起一次趕鴨子上架跑百米會來得更有效，且更有毅力喔！
5.前三週是減重關鍵
Total Shape@pexel
不過，即使減肥計畫再完美，最重要的還是耐心與毅力！Karina提醒，減重頭3個禮拜是關鍵黃金期，前三個禮拜你會執行得很痛苦，但若撐過去了，你的身體就會慢慢適應，而撐過頭三周，你的努力也會明顯地回饋於體重上！千萬別半途而廢吶～