▲一名越南女子採用特殊的食譜，成功瘦下11公斤。（圖／翻攝自臉書）
國際中心賴正琳／綜合報導
2024-01-29 18:02:00
農曆春節即將到來，許多人都開始煩惱經歷新年饗宴後，該如何維持體態。一名越南女子採用特殊的食譜，成功瘦下11公斤，搖身一變成健美辣妹，引起越南民間關注，她更無私地公開瘦身過程。
《越南快訊》報導，現年29歲的武氏日（Vo Thi Da）不但在兩年內甩掉11公斤體重，腰圍更減少20公分，讓外界好奇她的減肥秘訣。武氏日是一名貿易公司的普通上班族，原本擁有勻稱的體態，然而因為工作壓力太大，在2014年暴肥，身高161公分的她體重一度飆升至60多公斤，快速變胖的過程也讓她開始有嗜睡、胃潰瘍、缺乏鈣和低血壓的問題出現。
感到痛苦的她下定決心減肥，經過徹底研究，武氏日決定採用一種有科學根據的健康方法，注重均衡飲食，同時減少脂肪、增強肌肉並確保整體健康。武氏日並沒有嚴格忌口或斷食，而是將餐飲調整為90%蔬果、10%蛋白質來源和碳水化合物。她強調新鮮蔬菜、健康的碳水化合物以及魚和雞蛋等蛋白質都十分重要，同時要避免零食、加工食品和含糖飲料。
一開始她面臨飢餓和對糖的渴望，但很快就注意到她的身體逐漸輕盈，且消化能力有所改善，加強了她對飲食控制的信心。另外，武氏日也持續運動，項目包括肌耐力訓練、武術和跑步。兩年後，戴伊的體重下降到49公斤，而她的腰圍從79公分下降到59公分。她還擁有堅挺、苗條、輪廓分明的身材。現在的她持續進行瑜伽和肌耐力訓練，以保持靈活又健康的身型，同時繼續飲食控制，期盼能維持理想的體態。