蘋果新聞網 3 小時前
平日養成良好飲食習慣，可以降低罹大腸癌風險。(圖：行策企劃提供)
【工商消息】 本文由行策企劃提供
大腸癌變了，不再只是好發在50歲以上的族群，許多人偏愛吃重鹹重油及高熱量的食物，且很少吃纖維食物，加上飲食不定或有爆食現象，如果忙碌工作以致於作息不正常，久坐著又沒有運動的習慣，長時間下來會間接影響腸道菌，很容易造成大腸瘜肉增生，而大腸瘜肉與大腸癌有著密切關係。所以近年來罹患大腸癌平均年齡逐漸下降比以往年輕了5-10歲，讓人不容忽視；營養師高敏敏就在社群上呼籲民眾，平日養成良好飲食習慣才是關鍵。
年輕人也常因為對症狀警覺性不夠而疏於就診，被診斷出腸癌時，疾病分期甚至比年長者更嚴重，因此年輕族群也該檢視自身是否有疑似症狀及早治療。特別是肥胖不愛運動丶吸煙著丶愛紅肉者丶家族病史者等，再年輕也要開始注意大腸癌的侵襲，營養師高敏敏也提醒，保持良好的飲食習慣是降低罹癌風險的第一步，可以先從多吃蔬菜水果與攝取優酪乳，建議每天2碗蔬菜配上2碗水果。平日飲食大魚大肉之餘，也要評估身體的承擔風險，盡量避免熬夜加班，並做好腸道保養。
大腸癌其實是「吃出來」的疾病！腸道是人體最大免疫器官，顧好腸道就能顧好根本，腸道有７成免疫細胞，當腸道菌相失衡時，就容易百病叢生，只要每天多吃富含纖維的五穀雜糧丶蔬果及優酪乳，就是保護腸壁和餵養好菌的最佳糧草，維持腸內微生態平衡、預防腸道疾病，讓你不懼癌王，就是回歸正腸生活最簡單的方法。
民眾在生活上掌握5大要點，健康飲食、規律運動、定期篩檢、控制體重、拒絕菸酒檳榔熬夜，在飲食上多吃高纖、少油、少紅肉、少加工的食物，更重要的是多多補充益生菌（如喝優酪乳）遠離瘜肉、降低大腸癌發生率。