45歲舒淇3天瘦2kg靠自創「7天排毒餐」!搭配4技巧,不只吃出緊實線條,連皮膚過敏也好了-新聞分享

2021年8月31日 週二 上午11:36·3 分鐘 (閱讀時間)

45歲舒淇3天瘦2kg靠自創「7天排毒餐」

舒淇是許多人心目中的女神,1995年出道的她,從當初那個19歲天真女孩,到現在已經成為了40不惑的知性女人,45歲的舒淇不僅身材皮膚保持得非常好,也活得更自在。但別看舒淇她那彷彿少女般的臉蛋,她為了保持這樣的狀態,其實也是付出了許多的努力,體重長年保持在50kg內的她,日前也大方公佈了自己的7日減肥法,一起來看看女神減肥都怎麼做!

文/C編,Photo/instagram

45歲舒淇瘦身秘訣1. 獨創七天排毒餐

舒淇曾經在微博上記錄了自己的7天排毒減肥餐,在這7天之內她只吃新鮮的有機蔬菜,而且一次會吃三種不同顏色的蔬菜,這除了是確保身體能夠攝入足夠的營養,也可以避免身體在減肥過程中造成傷害。但她不會烹飪這些蔬菜,反而會當成沙拉或是用水清燙,避免過多的調味。

45歲舒淇瘦身秘訣2. 能站不坐、能走不站

除了蔬菜餐之外,舒淇每天也會至少喝8杯水,早晚再搭配一杯麥草汁,因為麥草之可以促進腸胃蠕動,幫助排便,中間肚子餓時每隔三小時再吃一點蘋果、哈密瓜等水果,或者再搭配黃瓜、番茄等蔬菜。

除此之外,能站就不要坐、能走不要站,三天的時間就讓舒淇就成功瘦掉了兩公斤!堅持完7天的減肥餐後,舒淇還在微博上表示,不僅腸胃變舒服而且還不便秘,眼睛變得更明亮,連皮膚過敏也跟著變好了。

45歲舒淇瘦身秘訣3. 靠打羽球運動瘦身

最近因為奧運而在台灣掀起運動熱潮的羽球,其實舒淇也喜歡!想要瘦身除了飲食控制之外,最重要的就是運動。舒淇平常除了會去健身房,羽球也是她的最愛,羽球不僅能鍛煉到全身的肌肉,還能燃燒局部脂肪,最重要的是還能跟朋友一起運動紓壓,讓減肥變得更有動力,因此打羽球也成為了舒淇的日常。

45歲舒淇瘦身秘訣4. 吃甜食把握黃金一小時

曾經不諱言自己是甜點控的舒淇,在減肥期間當然會避免高糖甜份的餅乾零食,但是非減肥期若想吃甜點或甜度高的水果,舒淇會選擇運動完後一小時之內吃完,因為在運動後肌肉的細胞胰島素敏感性最好,這時候攝取高蛋白質或高糖份的食物就不會將糖份堆積到其他地方,也不會破壞減肥計畫。

不過還是要提醒大家,「7天排毒餐」這種減肥方式只適合短期快速瘦身,想要長期靠這種方式瘦身,不僅會傷身,日後恢復飲食還是會造成體重反撲。

而舒淇之所以能夠保持這樣的身材,是因為她這麼多年都對自己要求嚴格,想要維持好身材,記得要固定運動搭配正確飲食,才能瘦得又美又健康!

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